传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。 春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。  跟着图片动起来啊~ ▼ 1双手拖天理三焦  如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。 作用：拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可調理气血，稳定情绪。 2左右开弓似射雕  两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。 接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。 动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。 作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。 3调理脾胃须单举  右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。 动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。 作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症狀。 4五劳七伤往后瞧  同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。 作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症狀，适合久坐办公室的上班族。 5摇头摆尾去心火  两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。 在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。 作用：去心火，避免长暗疮、爆发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。 6两手盘足固肾腰  然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。 本式采用自然呼吸。 作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。 7攒拳怒目增气力  两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。 左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。 如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。 作用：集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。 8背后七颠百病消  然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。 作用：有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。 |
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