禅观在戒意淫中的运用

看黄必破，吸取教训，要学会观心，学会断念，去看文章

心态为主，戒撸为辅，先把心态变纯洁了再说！

戒色养生！慢跑、按摩脚底、按摩头顶都可以有效改善失眠，重在坚持，特别是慢跑跑一两个星期可以改善不少。

要拿出破釜沉舟的决心，跟邪淫一刀两断。