第15章策略一：承认色情带来的问题/录音

发表于 2020-3-13 17:36:12

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策略一：承认色情带来的问题

这种策略指：确认、追踪色情给你带来的问题，预测继续沉迷色情将会带来的问题。如果你能清醒地认识到色情在过去如何伤害了你，现在如何继续破坏你的生活，未来又将如何继续威胁你的人生，那么你就能越坚定地在康复道路上坚持下去。这一步至关重要，因为许多色情成瘾者都已习惯视而不见这个嗜好的影响。

部分色情观看者不愿意直视色情的负面影响，拒绝承认事实。对那些在主观意识中只关注色情好处的人来说，这种拒绝心理非常有效。为了保待戒除色情瘾的动力，首先要消除这种否认心理。只有理性地正视色情给自己和他人带来的麻烦，才能认识到问题所在，如果能长期保持清醒的头脑，就可以杜绝拒绝心理。

要分辨色情带来的影响，办法有很多。你可以和挚友或者咨询师谈论已有的或是潜在的问题，在日记中写下自己的经历和忧虑，时常自我反省，这些方式都非常有效。读者也可以翻阅本书第10章和第11章中的内容作为参考。此外，读者还可以回答以下练习，“色情带来了什么麻烦？”

小练习：色情带来了什么麻烦

给自己一小时的时间，确保自己不会受到打扰，然后认真回答以下问题：

1.过去色情给我带来了什么恶果？

2.现今的我又面临着色情带来的什么问题？

3.色情如何以我不喜欢的方式，改变了我的生活？

4.色情如何伤害了我的伴侣和那些关爱我的人？

5.如果我继续沉述色情，还可能会有怎样的恶果？

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笔者建议读者在纸上写下回答，然后把纸放在伸手可及的地方，比如钱包里、书桌上、床柜里或是电脑旁，确保自己随时可以拿到。反复阅读自己的回答，尤其在自己快无法遵守承诺，不可自制地想要观看色情时。当你对色情的负面影响有更清晰的认识时，请修改或补充答案。当然，读者也可以和我们或者挚友交流。

很多色情上瘾的康复者告诉笔者，他们经常回想色情给自己、给自己在意的人带来的痛苦。色情观看者也可以预测继续观看色情的后果，以此来加强动力。预测甚至确定未来的问题，会有效加强动力，让自己在戒除道路上继续前行。

色情的恶果包括：被逮到观看或者收藏色情；产生不健康的性兴趣；失去一段重要的情感；丢饭碗；失去朋友、家人和同事的尊重；在公众场合被羞辱；参与危险的、非法的或含有性虐倾向的行为；让孩子过早地接触色情；对色情上了瘾，没有它就活不下去；触犯法律；等等。读者也可以从实际情况出发，确定色情将会给自己带来的后果。

一名 35 岁的证券经纪人告诉过我，因为害怕被别人逮到自己看色情而惶惶不可终日，最终痛下决心戒除色情。“我会在公共大楼的办公室里打手枪，尽管门锁着、窗户关着，但我知道，在楼道里走来走去的人会经过我的窗户，如果他们透过窗帘往里面看，就一定会看到我。在家的时候，我无时无刻不在担心妻子会逮到我，或者会有警察来敲门，因为我电脑里面那么多的儿童色情图片，我知道这些罪名足以让我进监狱。所有这些忧虑让我变得神经兮兮的。”

他在 19 岁时就已经沉溺于色情了，而他展望未来的时候，终于醒悟色情最终会影响自己的恋爱和婚姻。他说：＂色情的唯一目的就是让你对着不是你老婆、不是你女友的女人产生性趣。”在我生命的这个阶段，色情所带来的问题已经远远超过了它的好处。色情确实给了我乐子，但是我已经知道，色情将来只会影响我的恋爱关系，扭曲我对性的看法。我能康复，就是因为我时常提醒自己：色情真的会毁了我的人生。”

不管着眼于过去，现在，还是未来，只要下决心消除矛盾心理，不断激励自我，就迈出了可喜的一大步。每个人都会经历一定程度的情感波动，请不要回避。时刻牢记，其实这种情感在加强、促进你的决心。适度的情感压抑会促使个人作出重大决定：不然，个人很难维持动力；如果压抑过度，个人又容易被击垮，重新回到老习惯那里寻求安慰。