戒邪淫是一辈子的修行——明朗2年的戒邪淫经历及感悟 ...

发表于 2022-1-14 09:17:18

写在前面的话：从2015年4月算起，戒邪淫修行已经不知不觉整整2年了。这两年中有过悲观绝望，也有过欣喜如狂；有过霁月清风，也有过满目疮痍；有过痛苦煎熬，也有过咬牙坚持。有过高低起伏，也有过平心静气。这两年，是我洗心革面、改头换面，实现人生际遇实现巨大转折的2年。

从绝望走向希望，从低谷爬到地面，从暗无天日的地域重返阳光明媚的人间；我也从一个急躁、虚妄、傲慢、自私、自以为是的人，转变成了一个有一些定力、敢担当、重承诺、有计划、重落实的人，没有经历邪淫折磨的人很难理解这些感受，但相信你读过了这篇文章，就会对我的这两年有一定认识。人生的路很漫长，可喜的是我终于从邪淫的泥沼中站了起来，走了出来，可悲的是自己经历了太多的曲折和鲜血一样的教训，浪费太多的时间，损害了太多的福报，走过了太多的弯路。

站在一个新的起点，我未来要做的是坚持学习实践提高，坚持终身戒邪淫修行，继续坚持落实执行妙光老师传授的“戒色三宝”，真正让自己改变命运。可以肯定的说，我在修习“戒色三宝”的过程并不精进，实修执行情况也不是很好，很多地方没有达到妙光老师的要求，但是我一直都没有放弃，一直在坚持，也最终战胜了邪淫，从邪淫的危害中走了出来。

相信只要坚持戒邪淫修行的人，也会和我有同感，也一定能够戒除邪淫。在这里，要感谢妙光老师的亲切教诲，感谢已经不复存在的大悲拔苦公益讲堂，感谢现在仍在在坚持的“孝德学院”，感谢一切传播戒邪淫理念的善知识和同修。没有妙光老师的坚持和付出，耐心细致的讲解和传授的正确方法，我或许仍然在苦戒和苦海中沉沦、挣扎，过着人非人、鬼非鬼、阴暗黑暗、毫无天日的生活。

经历了2年的学习和坚持，我现在已经进入了戒邪淫的一个稳定期。之所以说是“稳定期”，而不是“戒除”，是因为经过无数次的失败——戒——再失败——再戒，我感受到，淫魔是无比强大的，任何妄言已断除邪淫的人，就可能因为自己放松警惕，或心生傲慢，会立即被淫魔打败。和淫魔比起来，每个人都是渺小的。

2年的修行学习过程中，我有2次感慨，并对外宣称自己已经戒除邪淫，但结果是立即被淫魔扑倒，被打了个措手不及。所以在这里告诫一切邪淫人的同修们，戒邪淫是一辈子的事，是一辈子的修行，甚至是我们生生世世、轮回流转中永远要坚持的事。切不可因为自己一时戒的还可以，就放松要求，放松警惕，放松学习。

君不见，多少英雄豪杰、高官富贾，都在自己人生最辉煌的时候，最得意成功之时，因为邪淫而招致失败、消损福报。那些英雄豪杰、高官富贾的福报不是一般的人能比拟的，但就因为邪淫沉湎酒色，最后身败名裂，现今反腐高压形势下，一大批一大批贪腐官员就是如此。他们福报大，但是包小三、权色交易、钱色交易，最终走向腐败，从高处滑落。
所以，我非常赞同妙光老师的一句话，我们戒邪淫的人不修恶业，不修善业，而是修净业。因为恶业让我们沉沦三恶道，受苦、偿债、消业；而善业则让我们受福、享福、消福，最终仍不免沉沦。我很认同这句话，因为从我个人的经历来看，自己就是在生活顺遂、自我陶醉的时候，得意猖狂、忘乎所以，从而沉湎邪淫，做出一些损福报的事，最终也从高峰跌落到谷底。

我的这篇文章，分为三部分，第一部分是戒邪淫经历篇，包括了自己的忏悔、自己非人非鬼的生活，自己怎样接触戒色三宝、怎样具体修学等，时间跨度有2年之久，一些问题写的比较细。

第二部分是戒邪淫感悟和方法篇，主要是理论、方法和感悟，比较抽象，都是“干货”。第三部分是戒邪淫的学习资料篇，是我自己戒邪淫过程中感悟出对自己确有帮助的戒邪淫文章帮助大家更好的认识邪淫、戒除邪淫。各位同修，可以根据自己情况和爱好，则其精要来阅读分享。想了解戒邪淫具体危害和戒邪方法的同修，可以阅读“戒色经历篇”。想重点掌握方法的同修阅读“戒邪淫感悟和方法篇”。

同时，鉴于个人悟性、经历和实修戒行的浅薄，认识粗浅、能力有限，文章遇有不当之处、不如理、不如法的地方，也请同修们批评指正，同时也希望各位戒友同修正确看待这些问题，真正希望本文对广大戒友确有帮助，确有启发，确有感悟，那能让我无限欣慰。

戒色经历篇

一、接触大悲拔苦公益讲堂和孝德学苑，走上正确的戒邪淫道路。

时间要从2015年2月（我个人邪淫的历史和沉痛经历，计划再写一篇文章，本文不涉及）说起，经历了巨大的痛苦、彷徨，过了几年鬼一样生活的我，在那个时候已经被邪淫逼得走投无路了，再下去就是彻底崩溃了。

我当时给自己的誓言是“要么戒，要么si”。很多人很难理解这种心态，但也只有经受邪淫折磨的人才能感触到，所以说地域都是我们自身行为感召来得，虽然我活着，但是我却像在地域一样痛苦。邪淫者自作孽不可活，所有的处境都是自身习气和业力的感召所得，半点不能怨天尤人。

当时，我就积极寻找戒色的方法。无意一次，在“戒除手淫后遗症吧”里面，我看到了一篇帖子，说是抄写《僧伽咤经》7遍以上就可以戒除邪淫。我当时已经没有其他方法，就只能硬着头皮坚持了将近一个多月的时间，每天下班后晚上抄写《僧伽咤经》。或许是抄写这部经典的缘故，消了很多业，也找了流浪漂泊、生无可恋的生命暂得以修养。

那一个月，我从身心俱疲、生不如si，累累如丧家之犬的状态中慢慢有所减轻，每天晚上抄经让我感觉很静心，身体和灵魂仿佛找到了一个家。按照帖子上的说话，连续抄写《僧伽咤经》7遍以上，就可以消除邪淫的罪业。可是我是一个意志不坚定、做事有始无终的人，抄写一部《僧伽咤经》就花了一个多月的时间，抄写7遍岂不是要半年以上的时间，这对一个生不如死的邪淫人来说是一件多么艰难的事呀！而且当时抄经也有了一些感应，3月中旬，居然发生了一件不可思议的事。

一个不怎么熟、也没什么交情的同事，居然邀请我去外地游玩，而这个地方是我一直想去但没去成的地方。这对于当时基本与外界隔绝，人人见而生畏、见而生厌的我来说，简直就是乞丐突然当了皇帝一样，既惊奇和诧异。而且当时每天晚上抄经后睡觉，在梦中总是被人杀、被砍杀的战争场面，自己在si过很多次了。

后来才了解到，那是消业的梦，抄写僧伽吒经就能消除人的罪业，一些原本应该亲身承受的业障，通过抄经就在梦里承受了。应该说，那个一月是我感受殊胜、赞叹佛法不可思议功德的时期。但即便如此，破戒也是难免的，邪淫并没有断除。只到4月初，巨大的转机就在这时发生。一天，一个大学时的非常要好的同学，突然通过微信把大悲拔苦讲堂妙光老师的课程发给我，或许是老天眷顾我，或许是抄经的功德感召，老天再次为了抛下了一根救命的稻草，让我遇见了妙光老师。而当时，两人也有2年多没有联系了，就这样他突发奇想把妙光老师推荐给了我，这也算是缘分的殊胜。从此在妙光老师的教育引导下，我正式走上了戒邪淫的正确道路。

之前的很多年，我一直想戒，但一直戒不掉。但是妙光老师改变这一切。妙光老师曾经说过，要想戒邪淫成功，一是要掌握成功的规律，二是要掌握成功的方法（大意是这个意思）。

戒色屡戒屡败的原因无非有二：一是我们对邪淫和戒邪淫的认识不够；二是我们没有掌握戒邪淫的方法。遇见妙光老师，通过听课、修行“戒色三宝”，真正为我打开了戒邪淫的大门，让我走上了正确的戒邪淫道路。我要深深的感谢妙光老师无私的付出、长期的坚持，拯救了一个个濒临深渊的灵魂，也拯救了一个个的家庭和希望。

也要感谢我的那位同学、同修和师兄，我们现在都是属于近亲佛家的在家修行人。我这位同学，他也是深受邪淫毒害的人。现在，我们一样在坚持戒邪淫修养，共同修学。

二、邪淫的深重危害
邪淫损财运、损婚姻运、损事业运、损害自身运气是无可置疑的。邪淫的危害不仅是身体，还有是心灵；不仅有现实的花报，也是未来的果报；不仅损害自己，还殃及亲人和家人。一人邪淫、全家遭殃，这句话真实不虚。我第一次邪淫是初二的时候，时间是在2004年夏天，从那时算起，到我2015年正式戒邪淫，整整有11年的时间，到我戒除邪淫，也整年戒除也有13年的时间。

这期间最严重邪淫的时间有5年，就是2010年到2015年。在人生最宝贵的时间、最美好的年华，却做了一件最荒唐、最不值的事。2004年到2008年的四年时间里，当时初中高中都是在专心学习，偶尔邪淫。那是身在农村，整个氛围还算好，身边也没有电脑这些东西接触黄源。

但2008年之后就开始接触黄色电影和日本AV，2010年后开始疯狂邪淫看黄就是我撸管邪淫的主要诱因。2008年读大学后，身边的邪淫舆论和氛围越来越重，大学本是学习成长进步最宝贵的时间，但却成为了我邪淫最厉害的时期。那时，身边同学中到处充斥“邪淫无害论、适度论”，身边很多人也看黄，虽然我一直不认同这些观念，自己最终还是没有控制住自己，陷入了邪淫深深的泥潭中。
相信每个人和同我一样，也一直尝试在与邪淫做着抗争，但因为觉悟低、认识不够、没有正确方法等方法，始终处于盲戒的状态，最终还是走上了邪淫路。这就像那些很多腐败官员一样，其实每个人内心最开始对贪腐也是抗拒的，但最后还是没有阻挡诱惑，走上了贪腐的道路。在这里，我要郑重告诫那些对邪淫无害论、适度论还抱有侥幸心理的人，这一切都是一个陷阱，一旦沾染上邪淫，绝对没有“适度”可言，而最终也让你无法自拔，深受毒害。

也要告诫所有人，请不要被邪淫无害、适度论所蒙蔽欺骗，请不要宣传任何邪淫无害、适度的观点，或许因为你一次无知的宣传，会把一个、一批批无知少年、青年拉入到邪淫的深坑中来。

请劝诫所有人坚持邪淫无害、适度论的专家或者个人，请不要再散布这些精神鸦片了。邪淫就是一片沼泽，表面看起来是一片丰茂的水草，但实地里是一片黑暗。邪淫就是罂粟花，表面看起来无比美丽，但确是让人会上瘾的毒品。它会让所有沾染它的人越陷越深，不可自拔，最终丧理智和人性，如不及时回头，最走只会走向黑暗和死亡。

邪淫8年后，疯狂邪淫2年后，我邪淫的果报在2012年之后开始显现。2012年到2015年的三年，我过着人不人、鬼不鬼的日子。邪淫损害福报和运气，会带来种种不顺。这里举些简单的案例向。

一次看黄撸管后，第二天早上骑自行车上班，突然链条卡掉，怎么安装都不行，最后上班迟到被领导难看；一次邪淫后，房间门莫名被大风锁上，而且是带锁的锁上，房门钥匙还被所在里面，只能大半夜找开锁师傅开锁，最后花时间、花精力，还焦头烂额，整天休息不好；一次邪淫后，手机莫名被偷；一次邪淫后，还忘记第二天同事儿子的婚礼，被同事看不起；我现今28岁，婚姻还所以婚姻迟迟未到，这跟长期淫邪有很大关系。

邪淫不仅损运气，损财运，长期看，还会损害一个人的精气神和整个状态，早衰，孤僻，运背，等等，长此以往必将穷困潦倒终此一生。所以不要小看一次的邪淫，邪淫第一次就会有第二次，长此以往，就会积重难返、万劫不复。刘备告诫儿子刘婵“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”就是这个道理，我们邪淫就是因为一次次小事上的放纵，最终积小恶为大恶。

邪淫让自己倒霉失败是显而易见的，让家人遭殃，却需要我们静下心来去细细体悟。在我邪淫最严重的2012年到2014年，我父母的身体也出现了大问题。我母亲突发白内障，左眼失明，而这之前毫无征兆。父亲腰肌劳损、站立时间不能太长。父母亲中年得子，那个时候也已经是60多岁的人，我还这么不孝，让他们承受这么多痛苦。

而我2012年大学毕业后一直在外地上班，一年回不了几次家见父母，只是通过电话了解到父母的情况，我当时居然对其中因缘和父母的痛苦毫无体会，也不关心他们身体上的疾病。而后来，通过听妙光老师的课，才逐渐明晰个中缘由，一人邪淫，全家遭殃。正式因为儿子的无知邪淫，才让父母遭受了巨大灾难，忍受深重的疾病痛苦，在这里，不孝子要向父母深深发心忏悔。

2015年，通过听妙光老师讲课，我对母亲左眼失明有很大触动，话说“眼明心亮”，眼睛是心灵的窗户，眼睛失明就表示着人心灵上有尘埃，心灵被蒙蔽了啊！不就是因为儿子的心灵蒙蔽了，母亲的眼睛才出现问题了吗？何况父母是世界上与我们最亲近，最爱我们的人。

他们是我们生命的源泉和起点，儿子邪淫就是消耗他们的福报，就是是砍伤大树的根基，切断流水的源头呀！父母与子女是一体的，父母与子女间有着神奇的心理感应和身体感应。儿子邪淫，父母当然受罪啊！

一子邪淫，全家遭殃，道理就在这里。我邪淫，父母也要跟着不孝子一起遭殃。所以普劝世间儿女，不可为了一己贪欲，做邪淫之事，这样就是将最爱我们的父母推向火坑和深渊；也希望一切立志行孝道的儿女，为了最爱我们的父母能平安、健康、幸福，一定不要沾染邪淫，沾染了的也一定尽快要戒除。也请那些家庭不顺、父母身体不好的同修，多多反思，是不是家里有人做了邪淫之事，损坏福报招致不顺。

这里要说明的是父母的健康状况与我邪淫并非只是巧合，而是有着必然联系。因为后来我积极戒邪淫学习修行的两年，父母的身体也随之硬朗健康起来了。2015年11月份，我到普陀山观音菩萨面前跪求菩萨保佑父母身体健康，并立誓“誓断邪淫”。2016年下半年，经过一年多坚持，一次很偶然的机会，经过一个熟人很巧的介绍，我获得一种市场上根本买不到的药物，能够通过眼药水的方式治疗失明。我求得后，母亲使用了半年多，视力居然神奇恢复了60%左右。

由此，我真的很感叹因果的神奇之处，也感恩菩萨的保佑和加持。我坚信，坚持戒邪淫，自己和家人的运气一定能转变过来。母亲只要坚持用物，视力也一定能够恢复。假如我不戒邪淫，就不会回头是岸，心灵仍然和邪淫时候一样麻木，就不会感受到父母的苦难，就不会向菩萨求愿。一子邪淫，全家遭殃；一子戒邪淫，全家得福。因缘果报，丝毫不差。请各位戒邪淫的同修谨记。

三、戒邪淫的具体方法和步骤
总的来说，我戒邪淫先后经历了“戒看黄手淫”——“戒意淫”——“戒梦撸”三个阶段，其中戒梦撸时间最长，前后有一年之久，而戒看黄手淫、戒意淫只用了近半年的时间。

第一步就是要“洗脑”。就是通过听妙光老师的“戒色三宝”课来洗脑，听课学习是一个树立正知正见的过程，加强我们对邪淫的认识。毛主席曾经说过，我们不用正确的思想区去占领头脑，头脑就会被错误思想占领。正与邪绝对是对立的二元关系，非此即彼，正确思想不树立，邪知邪见就会疯狂生长。那邪淫的念头从哪里来？归根到底是人性内藏的，但是外在环境确却将之引发点燃，最终让欲望成为熊熊燃烧的大火，邪淫也就是内在欲望与外在环境的产物。

“洗脑明理”就是要我们逐渐从内心上、思想上清除邪淫的想法，降低自身欲望。因为“思想是行动的先导，思想指引着人们的行为”，试想一个一心只想“适度手淫”“手淫无害”的人，怎么会不渐渐走向邪淫的深渊呢？

人一旦在思想为邪淫打开了口子，思想一出问题，邪淫遍也随之而来。妙光老师讲忏悔的课程就是一个消除思想黄毒，引导人树立正知正见的过程。通过学习了解他人邪淫的果报，我们就知道邪淫是自己人人不如意、不顺遂、障碍重重、困难重重的原因。

邪淫有万种害，而无一丝益处。也希望任何有良知、有责任感、有孝心的人，千万不要为了一己贪欢，而让家人、亲人、爱我们的人尝受苦果，那些都是末学切肤之痛、亲身感受到的。高僧大德也说过，人的想法就像猴子一样上蹦小跳，没有停歇过。这个念头起，那个念头灭。而邪淫的念头也是这样，我们可以自己观照一下。我每次邪淫前，看黄的想法来时很凶猛，看过后就无影无踪。

看黄破戒后，欲望满足了，就会陷入空洞、迷茫的状态，人也随之萎靡不振，无精打采，心里也很懊悔。而刚才那个怂恿我们邪淫的想法呢，不见了，在哪都找不到。这就是邪淫的念头。第二步是“断外缘”。邪淫就是外在环境和我们自身欲望相结合所燃起的大火，除了要降低自身欲望，还要切断外部引发邪淫的环境和因素。

现在电视网络上处处都是色情内容，随时点燃人的欲望。几乎90%以上的网站都有与邪淫相关的图片和文字，处处勾引人的欲望。毫不客气的说，网络上已经成为了黄毒蔓延最严重的地方，所以请想戒邪淫人人一定要远离网络，一定不要没事上网。这就是末法时代，人们在物质欲望满足后，追求声色犬马，不明因果，不信因果，放纵自己的欲望，让自己被眼耳鼻舌声意所强迫带走。

这些外在环境引诱了人的欲望，为人心中邪淫的种子生根发芽提供土壤。要想戒邪淫，就要断外缘。戒邪淫期间，我不用电脑，不看电视，很少看手机。甚至是一些原来有邪淫恶习的朋友都要少接触，凡是吃肉喝酒的地方不去，酒肉朋友更是坚决断除。第三步是落实“戒色三宝”。在生活中不断培养良好生活习惯，才能戒邪淫。

洗衣服扫地、跑步、读经、素食这些，都要融入到我戒邪淫生活当中了。从2015年4月接触妙光老师讲戒邪淫开始，开始的几个月几乎每天都要坚持听课，算是初步清空了思想中的黄毒。听了妙光的老师课后，我最想做的事就是洗衣服，而且是手搓衣服，再就是打扫卫生。我觉得以前的自己太肮脏了，要从衣服、房间入手彻底清算。我把自己的衣服一件件的搓洗，仿佛就是洗涤自己的灵魂。我把房间一遍遍清理打扫，要将自己过去邪淫的记忆全都抹掉。

而我的做法就是一边听课，一边搓洗衣服，而且全身有一种要洗净污秽的满满力量，逼着自己克服懒惰、拖拉，坚持今日事今日毕，今天衣服今天洗掉。当时就感觉自己洗完衣服特别开心，那段时间就是我的重生、新生的准备阶段。

了解了“戒色三宝”的大致内容，我当时身体还很差，还做不到早起跑步，就每天下班跑步1小时回家，晚上不吃或者一两个馒头了事，每天睡前必读《清净明辉章》，坚持素食，坚持听课不知，清除了思想中黄毒的影响。

此外，自己还每个星期去放生一次，或者参加他人的放生活动，加入一个供养出家师傅的QQ群，坚持每天捐赠一元钱。我有段时间还不理解，为什么要每天捐赠，而不是一次性捐赠，后来这才知道是要日行一善，以此培养自己的耐心和持久心，做人做事切不可有始无终、三天打鱼两天晒网。

四、戒断反应
戒邪淫有一个非常难熬的阶段就是戒断反应。我也并非一直在坚持，期间有很多退步，也有破戒的情况，戒断反应也很明显。戒了大概一个月左右，自己莫名感觉烦躁，脾气大，手心发烫，上火，全身酸软，上下楼梯都很吃力。

同时会感觉很累，下班回来后全身酸软，直接躺床上不想动，很贪睡。脸上痘痘不断，口腔溃疡一个接一个，而且当时脸上的痘痘和嘴里的空腔溃疡是对应的长，仿佛要从里到外穿孔一样，这在之前从没有过。

心理上，莫名怨恨很大，内心压抑的各种恶念全部都出来了，对一些人的嗔恨心很大。2015年5月买了房子，7、8月的时候在内心就很怨恨那个销售，觉得她欺骗了自己，也悔恨自己当初太莽撞，心理巴不得把她撕碎掉，当时的心念就恶毒到了这个地步。

这个时候，就是魔考要来了，快要到破戒的时候了。内心上也很想看黄，仿佛有一股力量一定要从身体里发泄出来。当时真的感受到的是艰难，但我告诉自己一定要挺过去。方法就是加强学习，每天下班后听课到9、10点左右，按照戒色三宝的要求晚上坚决不吃饭，罚自己饿肚子，因为饥饿会降低人的欲望。

再就是一边听课一边洗衣服，拖地，睡前读诵《清净明诲章》3遍翻倍到6遍。虽然这样，期间破戒仍在破戒。因为淫魔太强大，你也是想戒，淫魔反扑的越厉害。每次破戒之后，就感觉全身更加酸软无力，需要3天左右才能恢复。

也更加悔恨自己，但是戒邪淫的信心和决心也更加坚定。不可否认，楞严经是破魔大法，也是一个人开悟的护法。我就是借着这补经典里面的《清净明诲章》逐渐明白起来的，也算是跌跌撞撞度过了戒断反应。

楞严经的威力是无穷的，感谢无量无边智慧的佛陀为后世说出了这么一部神奇的破魔大法；要感谢历代先贤大德，把这部经典流传宣传保护到如今，让人们掌握真知和智慧，去除邪见和偏见。期间有一个非常重要的时间段就是农历“毒五月”，是天地交泰的时间段，在古代这个时候是要送妻子回娘家的。劝诫所有同修，这段时间万不可邪淫，邪淫一次危害甚于平时几次。感兴趣的同修可以学习了解一下“毒五月”。

戒断反应期意淫也很重，所有邪淫的不好习惯仿佛在集中反扑。对付意淫，我的办法就是不停念诵佛号，立即念“阿弥陀佛”和“南无大悲观世音菩萨”，上班途中念佛号，公交车上念佛号，坐在路上念佛号，有事没事就是一句佛号。不间断念上几十声后，意淫就不见了。当脑袋中有淫乱画面和邪恶想法时，就用“白骨观”和“不净观”来对治。

定下心，观想美女的头皮，再观头皮、再从头发观想发根，再观想他的头骨，他的脑浆、鼻孔、鼻屎、鼻涕、最后观想出来的就是一个彻彻底底的骷髅头，不禁一身冷汗和颤抖，至此，意淫的想法全消。但是这个方法也有危险，红楼梦里贾瑞就是看宝镜里的美女最后精尽人亡的，而宝镜的另一面就是骷髅头，也就是说观想骷髅头、白骨观是有很大危险的。建议先从不净观开始。

五、戒邪淫后的变化
就这样坚持了4、5个多月，到2015年8月我生日的那天，突然全身神清气爽、满目新绿、心情愉悦，整个人仿佛重生了一样，看到了一个清朗、有序、刚正的世界,。就是那天，我对自己过去26年的人生中的种种恶行进行了彻底反思，不只只是邪淫的事，是所有的坏事，并写下自己的22条缺点。

这里也可以下说明忏悔的力量，忏悔会让获得新生，会让人消除很多罪孽，基督教对忏悔的运用最出名。那天我仿佛思如泉涌，一口气写下了一篇感悟文章，思路异常清晰，有种不得不写、怦然而出的感觉，整个人对人生有了一个全新的感悟和认识。因为逐渐在洗除心灵上的污秽，首先得到的是思想清净、思虑纯正、神清气爽，看到了一个光明、清净的世界。这在以前是完全不可思议的。

那个时候我对“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”这句话有了一个认识，这句话绝对是普通人的修行准则。因为普通人没有弘忍的境界，只有时时勤拂拭，才能去掉心灵上的尘埃，只有久久为功、长期坚持才能取得最后的胜利。就是那段时间，我将自己起名为“明朗”，是光明清净的意识。这时起我有三方面变化，一是形象上的变化。

因为衣服洗的干干净净，不再像以前那样邋遢、不修边幅，整个人看起来精神帅气多了；二是因为心地上的变化，人很清静，看起来很清爽；三因为心态上的变化。对身边的同事有了更深的认识，看到了他人的长处，和朋友相处更加融洽，学会了包容他人；而最重要的是我突然认识到自己的种种过失，知晓了以前工作和待人接物上的不足，明白了怎样讲话更合适，怎样做事更周全，也不像以前那样尖锐极端。

而是用包容、欣赏的态度看待他人。即使有人说我不是、甚至当众指责我，自己也能忍辱，而且在内心感谢他们像恩师一样点出自己的不足，帮助自己认识改过。佛家讲六度——“布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若”是有严格先后顺序的，一定要布施、持戒、忍辱后，才能获得定力和智慧。整个人有种“悟以往之不谏、知来者之可追”的感觉。期间，身边的领导和同事都对我的改变很惊奇，经常被领导和同事夸奖。那个时候自己穿衣慢慢清爽了，思路慢慢恢复清晰了，记性也在慢慢恢复，工作中也慢慢细心起来，纰漏少了。

甚至有段时间，我都感觉自己身上有股淡淡的清香，那种身净意清的感觉真的是很神奇。更神奇的是，那段时间我办公室的盆栽居然开出了朵朵清香的白色花瓣，抽出了嫩芽。而前几年的时间里，从来没有这种情况。

其他办公室同事跟我的盆栽品种一模一样，他们也很惊奇为什么只有我的盆栽开了花瓣、抽了新芽，还有同事来我的办公室参观。有时候，真的很感叹，花木和人真的有一种自然感应，仿佛可以能量交换，这都是科学无法解释的。我讲这些的经历，其实不算神奇，也算是一种实证。目的也不是要吹嘘，也不是自我标榜，而是真实讲述。

分享出来的目的就是，希望所有还在被邪淫折磨的人，能坚定戒色信念，认识到邪淫的危害，更能认识到戒邪淫的好处，从而坚定信心戒除邪淫。

从2015年8月开始，我就很少看黄破戒了，很少有一切有意、主动的手淫。但又一个问题来了，就是梦中破戒撸管、遗精频繁。有时坐着、躺着，都感觉要不由自主的遗精了，有种精子自动滑落的感觉，那种感觉真的是太恐怖了。期间，我也找中医调理过一段时间，但一停中药之后还是没有会梦撸。这个问题也一直困扰着我。

2016年开始，我就进入了一个更加漫长、更加坚定的戒梦撸的时期。期间也有很多次很想看黄破戒。因为手淫是一种习惯，一种恶习。当思想上清除了黄毒，认识到了手淫的危害后，虽然主观上对此很反感，但是身体却对手淫习以为常，也很贪恋那种虚幻的“快感”，虽然没有主动手淫，但是梦中破戒撸管和频繁遗精。戒除手淫和意淫后，最困扰的是遗精和梦中撸管破戒。

因为淫念植根于人的骨髓中，试想我们原来看过的黄片其实已经进入到了我们的阿赖邪识当中，淫魔就深藏在最深的意识层次当中。所谓“情不重不生娑婆，爱不深不堕轮回”，每个人的欲念都是很重。

只不过人清醒地时候，他们不会出来捣乱。但我们意念模糊，自制力差，身不由己的时候，他们就会出来鼓动我们的欲望，让我们不能自持。楞严经里面讲“淫心不除尘不可出”就是讲淫心淫欲是我们生死轮回的根本，印光大师也说过“六道轮回淫为本，三界往还爱作基”。一个普通人要想彻底断除淫心淫行，几乎是不可能的事。除非阿罗汉以上果位的圣者。但我们普通人是不可能戒除淫心，所以我们每个戒邪淫的人，一定要自始至终保持对邪淫的警惕。再者，对待戒邪淫要有足够的耐心。

我积习深重，从2004年邪淫开始，到2015年正式走上正确的戒邪淫道路，期间邪淫了11年，就算洗脑再充分，身体上的习性也难以完全纠正过来。所以意淫、睡梦中撸管手淫再也必然的。我针对自己梦撸的情况进行记录，拿出一本子记录自己梦撸邪淫的所有情况，大致分为以下几种情况：

1、看黄必破，今天不破，明天破，明天不破，往后必定破。因为淫心已动，精失其位，早上要流出来。就像流产的胎儿一样包不住的。

2、白天喝酒，包括啤酒和白酒，喝酒晚上必破戒。酒让人失去自控力，淫魔就会出来。所以古人说要戒“杀盗淫妄酒”，酒为色媒就是这个意思。

3、白天吃肉，晚上也很容易破戒，因为能量无法吸收，必定要找出口；

4、晚上喝咖啡等刺激性饮料，晚上必定撸管；

5、晚上走夜路，容易招致不净的东西，睡梦中容易破戒。我自己晚上走夜路晚上必定破戒；

6、晚上熬夜到12点之后，后来就开始睡不着，必定胡思乱想，很容易破戒；

7、白天发脾气，嗔恨心重，晚上必定破戒；

8、外出旅行，更换环境，必定破戒。邪淫的人定力不够，忌讳外出旅行。在不断失败，不断总结，不断重新开始后，我认识到，睡梦中蹭床破戒，是戒邪淫最大的拦路虎，必须下大力气解决这个问题。

原因有三：

一是洗脑不够彻底。表层次的思想中队邪淫有了深刻的认识，但是深层次的思想中，其实对邪淫还是渴望的，对邪淫不得认识不够，或者是第八识阿赖邪识中的黄毒仍然很深重；

二是因为自己戒邪淫的出发点还是有问题的。可能存在戒邪淫是为了将来更好邪淫的想法；

三是身体上的习性一时难以改变。一个人邪淫了10多年，通过一个月、2个月就像彻底戒除邪淫，不是说不可能，但99%的人是做不到的，我自己也不例外。这个阶段思想转变了，但身体还没有改邪归正。

其本质和我十几年来，不想邪淫但最后偷偷邪淫，身不由己、不得不戒邪淫的经历，是没有差别的。第四就是生活上该注意的地方没有注意，让邪淫有可乘之机，例如喝酒吃肉熬夜等等。戒除梦撸是一个需要长久坚持的问题，长时间坚持，长时间熏修，才能彻底从思想上、身体上彻底清算邪淫。

2016年是我戒邪淫阶段最易反复、拉锯战时间最长的时期，原因就是懈怠，没有严格执行落实“戒色三宝”。期间还将早上跑步换成了太极拳，后来发现效果并没有跑步好，最后还是回顾到跑步的老路上来。其实为什么没有坚持，原因还是自己对方法的认识不够。

自己当时对跑步的意义认识不够，只知道跑，却不知道为什么要跑，没有严格按照妙光老师说的5点半之前出门，跑步执行情况不是很好。晚上读经也是有口无心，甚至有时候眼皮打架了嘴里还在读经，带有完成任务性的读经，结果可想而知，效果不是很好，有时候读经注重次数、速度，忽略实质。上一个阶段是按照方法做，感觉方法有效，感觉自己有进步，所以逐渐懈怠，没有做到坚持不懈。

期间，2016年下半年，我感受到的肾部地方、腰部相继酸痛。通过学习了解固肾功、吉祥卧等方法来对治，同修千万不要小看戒色过程中的任何一个小方法，其实我们一直都忽视了这些小方法的大作用，吉祥卧和固肾功方法都很简单，但就难在坚持，感兴趣的朋友可以深入学习了解下。后来自己坚持戒色三宝、固肾功、吉祥卧，向两边弯腰，自己倒过来做固肾功，固肾功是向前方按压，也可以倒过来向后方弯腰下压。慢慢地，两肾的酸痛后来向腰部中间脊柱地方转移，这时候才意识到自己脊柱有些弯曲，才认识这么多年来邪淫带来的恶果。邪淫导致肾亏虚、脊柱弯曲、人自然就没有精气神。

而这之前，自己居然身在痛苦之中没有任何觉察。可能是戒邪淫后触觉更灵敏，对自己身体更加敏感才认识到了吧。也是在戒邪淫逐渐恢复的过程中，才慢慢看到自己身上越来越多的问题和不足，真的是越坚持戒发现的问题越多，意识到自己的不足就更多。这时就感触打了自己身上各个部位的阴寒之气。而破解问题的方法就是坚持戒邪淫，用时间来换取健康。因为有2015年到4月后的坚持，2016年下半年只花了1到3个月就能慢慢恢复了腰部的问题，腰肾酸痛也减轻了。

但是想彻底恢复，却需要几年之功。进入2016年冬季，又突然觉得自己两肾很冰凉，就像泼了凉水一样，这时候仍然坚持跑步，后来就感觉冰凉位置往上走，慢慢从腰部到后背部，这是一个驱毒驱寒的过程，这个过程比较难以煎熬。但戒色三宝一定要坚持，跑步能驱寒，读经也能增阳驱寒，开心能增阳。同时要及时添衣、加强食疗，吃黑米粥，核桃、红枣等温补食品来驱寒，羊肉这些我都肉食是我是坚决不吃的。方法正确，长期坚持，恢复就只是一个时间问题了。

经过又一年的坚持，身体没有以前那样臃肿，手指甲上的长出了三个小太阳也，身体阳气更足，明显感受到阳气在后背上一个阶段一个阶段向上走，其实不是阳气在生发，而是阴气在驱走，驱阴自然生阳。

经过一年的锻炼坚持，到2017年春季，感觉自己的身体更结实了，肾的部位明显坚固了，整个人更有信心了，感觉更有力量和决断。而这时，整个人的体质也变化很多遍，以前因为邪淫脸色苍白，现在脸部黝黑而带有红光色，很多人都说我比以前更健康、更有男人味了。其实戒邪淫和养生食疗是要同步前进的。肾气足了之后，人感觉更有底气，双脚踩在地上感觉的感觉也不一样，声音也更加洪亮，腰杆能挺得更直，社恐症也消失了，遇见了领导也不慌张。

六、坚持戒邪淫，继续前行
2017年3月间，经过一个学佛师兄的推荐，我到寺院请了一部“楞严咒”，修习号称咒中之王的楞严咒，“楞严”就是坚固坚定之意。通过读诵楞严咒，我感觉自己意念更正更纯，身体的阳气恢复也很快。也就是后来才知道，一个人只有戒除了邪淫，才能一定定力来持咒。未来一段时间，我将专心修习楞严咒。这里也不建议同修直接持咒，一定要以日常工作生活中的修行为基础，不能好高骛远，选择一个法门长期坚持，那么戒除新的事物、进入新的阶段也是自然而然的事了。

在这里要提醒各位同修，戒邪淫有一个步骤和过程，我们一定要坚定信心、步步为营、稳扎稳打，万不可此未终彼又起。可能一些人听说固肾功和楞严咒效果好，就修这个法门，最后作用不明显就又放弃了，还有其他很多方法。我建议各位按照“戒看黄手淫”——戒“意淫”——注重养生恢复的步骤来推进，一定要通过先洗脑、除黄毒，再通过早期跑步锻炼恢复阳气和身体，期间还可以配以食疗、注重养身。因为人总是要吃饭睡觉的，如果能把把戒邪淫修行与吃饭睡觉这些日常生活相结合就最好了的。这个过程中切不可急躁冒进、心浮气躁，最后花了时间又不见成效，还反过来埋怨老师、埋怨方法。

很多时候不是方法的问题，而是我们没有按照老师的方法真干，或者找了一些不符合自身情况的“灵方”来盲修瞎练。所以加强学习，提升觉悟，沉心静气在整个戒邪淫过程中的作用就显得更加重要，所谓谋定而后动，切不可盲动出错、心浮气躁。就像如果你没有听课明理为基础，是不能读懂《清净明诲章》的含义的，没有读过楞严经就不会接触楞严咒的，也不可能明白佛家的大乘经典。修行是有次第的，如果我们不按部就班，长期坚持，长期熏修，是不能获得真实利益的。

在此建议，大家跟定一位师傅，反复学习重复，陈大惠也好，妙光老师也好，大悲拔苦公益讲堂“戒友之家”的药师老师也好，白水老师也好，一定要选定一位感觉有缘的老师，不可今日学佛，明日学道，后天学儒，今日学这个法门，明日学那个法门，这样的做法在戒邪淫初期万万是不可能获得成功的。

2017年8月，我也将迎来自己28岁的生日，我很庆幸自己遇到了妙光老师，用了快2年时间彻断邪淫。未来的人生路上还有很多困难和挑战，还有很多需要我去做的事，但是我会一直坚持把戒色三宝修习下去，孝养父母、早起锻炼、素食养生、学习传统文化、肩负起家庭责任、做一个真正的男子汉。我戒邪淫过程中出现很多神奇和殊胜的感觉，但我知道我只是回到了一个正常人的生活轨道，恢复了不邪淫的真实状态。

现在不邪淫了，将来任何时候都不能再重蹈覆辙了，戒色修行永远在路上，我们不能对过去那些神奇的感悟经历心生贪恋执着，孔子曰：“君子务本，本立而道生”。我们青年人，更应该积极面对现实，用最真实的人生态度去面对现实，出实招、做实事、见实效，用实干、实修来对治恶习，改变自身，改变命运。真正希望还沉溺于邪淫的人能早日识破邪淫本来面貌，不要继续沉沦迷失了，重回清净、真实、光明、健康的人生路。

戒邪淫的人生应该是有规律、有计划的，戒邪淫成功的也一定是会生活、懂生活的。在生活中戒色修行，我想提供以下几个方面意见供大家参考：

一、品质方面：
1、言出必行、诚信重诺；2、自制自律，有行为底线，坚决不看黄、不说黄、不传播黄，知道生活中事怎样行为处事更合适；3、扶危济急，帮助身边的人。

二、行为方面：
1、早起早睡，不懒床；2、手机不带上床——这一点很重要；3、日行一善，布施结缘等；4、向身边优秀的人学习；5、勤俭节约，爱惜财物，不浪费水电纸等基本物资。

七、重新审视
回首这2年的学佛戒邪淫经历，有过欣喜和惊奇，有过沮丧和迷茫，有时失败和痛苦，也有无数次的坚强和再出发。回首2年时间，只觉得时间过得太快了，人生已经踉踉跄跄、不知不觉走到了28岁的路口。

人生能有几个28年？在人生最宝贵的年华，自己却沉溺于邪淫，并且花了大量的时间和精力去戒邪淫，回首过去，只有悔恨和不值，只有唏嘘和感叹。

自己因年少不懂事，浪费了大把大把的青春时光。好在自己能回头，并不懈努力戒除了邪淫。这是一条痛苦与迷茫交织的路，这是一条坚持与抗争的路，这是一段令人悔恨的路，这也是一条逆境求生存的道路，这也是一条走过一次、就不要走第二次的路。

愿我生生世世永不再邪淫。未来生中，绝不再次踏入邪淫的泥潭半步。

愿世间一切有志青年都能保持理性，不占邪淫。在大好青春里追逐阳光、追逐梦想，做一个积极向上、阳光帅气、对社会有贡献的人、对人生有追求的人。

也希望我们身边的氛围更加清净，少一些误人弟子、毒害青年的人和思想，多一份正知正见、引导人向上向善的力量。而这一切，只有我们自己先戒除了，才能改变周边环境。

实干实修也将是我人生永远的信条。展望未来，我知道自己有很多不足，戒邪淫后也对自己、对社会、对人生有了一个更加清晰的认识，对自己有一个较为准确的定位，知道自己几斤几两。未来的人生，戒色三宝将永远坚持，学佛修行也将永远坚持，切不可懈怠放纵。

最后，感恩诸佛菩萨、天龙护法的护佑加持，感恩世间一切善知识，感恩妙光老师，感恩大悲拔苦公益讲堂，感恩孝德学苑，感恩一切帮助我们戒邪淫的有缘人。也想用佛教回向偈来作为本篇的结尾，末学在此起立合掌，诵读以下偈：“愿以此功德、庄严佛净土。上报四重恩，下济三途苦。若有见闻者，悉发菩提心。愿以此报身，同生极乐国。”

戒邪淫感悟和方法篇：

1、一人邪淫，全家遭殃。邪淫不戒，人生暗无天日、处处霉运、苦不堪言；邪淫已戒，也并无过人之处，万不可有傲慢心。不邪淫是一个人做人的基本，不邪淫是回归到了一个正常人的轨道，戒邪淫是终身的修行，我们与其他众生也并有太大的差别，我们也曾是邪淫人。

2、邪淫本质上就是邪知邪见邪行。当我们被邪知邪见包围，自私、自以为是、自满、傲慢、看不起他人、虚荣、骄傲等等心理都很重的时候，我们就很容易沾染邪淫。当我们生活习惯不好，宅在家里沉迷打游戏，整天无所事事上网，熬夜，睡懒觉的时候，整天和一群不正经的朋友聊天、说些不着边的事，逛ktv、喝酒、赌酒、出入娱乐场所时，我们就已经离邪淫不远了。所以我们要认识到，戒邪淫就是要戒除我们的邪知邪见，戒除我们的不良习性，养成良好的行为规范和生活习惯。

3、戒邪淫的基础是要从思想开始。要树立正知正见，去除邪知邪见。这就要靠学习。戒色文章、孝德学苑录音、妙光老师和大德录音，都是我们学习的基础，也有很多推荐陈大惠老师的讲课内容。但是最基本要通过学习传统文化，培养自身正气。传统文化中儒释道各选一部经典，从基础部分开始。这里向初学者推荐三部，儒家以《弟子规》为基础，道家以《太上感应篇》为基础，佛家以《楞严经》中《清净明诲章》为基础。有人可能觉得这些经典没有什么用处，太迂腐，太小儿科，太低级，这就是问题所在。

请不要小看《弟子规》等基本道德礼仪的巨大能量，这里面蕴含这做人的基本道德礼仪规范，当我们能够按照这些基本礼仪做人做事的时候，我们自然能够远离邪淫，当我们能学习遵守《弟子规》的时候也就对《论语》等儒家经典有更深的认识。很多高僧大德都极力推荐《弟子规》，陈大惠老师也全国各地宣讲《弟子规》。道家的《太上感应篇》读诵过几次，但因为末学更亲近佛家经典，对道家经典接触不多，也是听随大德和前辈的劝解进行推荐，建议和道家有缘分的同修可以从这本经典入手。佛家经典是我戒邪淫的信心支撑和力量源泉，我也是在佛教经典的指引下戒除邪淫的。

所以我个人也更偏向于佛家的修行方法，对佛家更加亲近，感悟和领悟更多些。其中我要极力推荐《清净明诲章》和《地藏菩萨本愿经》。楞严经被称为“破魔大法”，也有“开悟的楞严，成佛的法华”之说，而《清净明诲章》就是楞严经里较为基础的部分，是因为楞严经是一部大经，我对之没有研究，只是反复研读《清净明诲章》直至能基本背诵。《清净明诲章》共四段字，约2000字，具有巨大的戒邪淫能力。佛有四万八千法门，而其中任何一个法门都能渡世间无数的人，任何一个法门的能量都是无量无边的。所以《清净明诲章》虽只是楞严经的一小部分内容却也有神奇力量。

就像有很多人凭借一句“大悲观世音菩萨”戒除邪淫，一句“阿弥陀佛”往生西方极乐世界一样。当我们能相信经典的力量，并真心能够读诵、背诵《清净明诲章》之后，会对戒邪淫有着思想上的深刻认识，例如“淫心不除、尘不可出”、“如不断淫、必落魔道”这些都是出自《楞严经》中的《清净明诲章》。另外一部佛家经典是《地藏菩萨本愿经》，也被称为佛门孝经，是一部入门级的佛家经典，但是千万不要小看经典，就像不能小看儒家入门级的《弟子规》一样。地藏菩萨本愿经是超度累生累世冤亲债主的，这部经典能够教会人放下自私，放下自我心中的贪恋，学习地藏菩萨的大悲大愿，学会扛起责任、学会承受、学会厚德载物、救己救人，学会把精力和目光投向更多的大众，学会回头是岸。通过读诵地藏菩萨本愿经让自己的冤亲债主获得安乐，获得超渡，让一个活着的人始终感受到自身的责任，从而坚定“上报四重恩、下济三途苦”的信心，慢慢脱离苦难苦恼，走向光明大道。

4、戒邪淫的关键在于行动。

读诵学习传统文化儒释道的经典是基础，是一个明理的过程，倘若我们只是嘴上读，不用心体会，不把圣贤的教诲落实到生活当中，没有身体力行的话，我们万万是不能戒邪淫成功的。戒色期间，培养正能量、树立好习惯的做法有很多，我在这里推荐妙光老师的“戒色三宝”，三是概数，不是我们理解的只有三条，其内容很丰富，其核心精髓有三，一是每天早上5点半起床锻炼一小时，方式是慢跑、跑步，时间一定要在5点半之前，这一点不能有任何动摇，不能拖到六点、七点以后。时长坚持一个小时为宜，根据个人身体情况来调整，邪淫人体质大多较差，很多人刚开始做不到跑步一小时，但也要以慢跑、快走等方式起步，练习半个月、一个月后，慢慢坚持加强。

二是坚持素食养生，素食的好处就是健康，让人保持清净心，能量易吸收。而肉食能量大，很多邪淫人吃了肉不易消化，而且让人容易发脾气，生嗔恨心，这些都会导致邪淫或者遗精，对邪淫人身体恢复是一大损害。

三是每晚睡前读诵《清净明诲章》。可能一些了解过戒色三宝的同修会对我这里推荐的“戒色三宝”有疑虑。是的，妙光老师和孝德学苑的同修在讲学修学过程中对戒色三宝也在慢慢修正完善，内容也在不断丰富，但对于初戒色的人来说，这三条一定一要做到，它贯穿与我们戒邪淫的一整天生活当中。我个人也已经修行过戒色三宝有快两年，我也以戒色三宝为基础，修行内容上只增不减，积累了一些方法，请同修报告一下，如有不当请批评指正：一是早起跑步+念诵观音菩萨。

早上一边跑步一边念“大悲观世音菩萨”佛号，一遍遍又一遍，不停止的念。南无大悲观世音菩萨佛号也能帮助人戒邪淫，这是很多人推荐过，也是一位出家师傅推荐给我的方法，甚至有些人只有这一句佛号就戒除了的。这里要提醒大家注意安全，不可因为跑步念佛号忽略路障和车辆，一定要注意安全，生命安全是第一位的。二是素食，这点我坚持的不错。

推荐大家一个方法，我是从不吃牛肉开始戒的，后来不吃羊肉，慢慢对其他肉也没有想法了。三是读诵《清净明诲章》。

四是日行一善，包括放生，关爱捐赠孤寡老人，布施结缘，放生小动物、不杀生。五是打扫卫生洗衣服。保持居所和个人形象上的整洁。事事都是修心，处处都是道场。当我们能耐心打扫卫生，洗衣服的时候，就能从这些平凡的事情上有感悟，例如衣服怎么洗，洗到什么程度，洗衣服会不会拖延，放在哪里晒，晒衣服后会不会下雨，这些都是提高自己领悟力、判断力和执行力的事情。

六是每天和父母打电话，问安报平安，听听父母的唠嗑，讲讲自己的工作学习生活情况，这一点对在外地的上班族尤为重要，让父母感受你的关爱，了解你的情况，让他们安心。七是睡觉手机不带上床，这一点看起来是小事，其实是个非常关键的事，因为我们现在很容沉迷在手机当中，晚上看手机不睡，早上醒了看手机不起，这个问题很严重，只有把手机不带上床才能有效保证自己按时早睡早起。八是经常和良师益友一起交流学习。

因为邪淫的人自私，放不下自己的贪念，很容易局限在自己的圈子里走不来，最后只能邪淫，最后身边更多的是邪淫的朋友。所以我们要远离那些不良的朋友，不去谈论邪淫的事，而经常和身边那些有正能量的良师益友一起交流最近工作生活心得，共同分享交流对时事的看法，互相补充借鉴，甚至是共同劝学修行戒邪淫时，我们戒邪淫的助力就会越来越大，他人也会感受到我们的变化。

5、只走“戒色三宝”这一条路。

可能很多人对我的看法不认同，但这却是我的感悟。蜈蚣千条腿，只走一条路。我只走一条路，而且是很多人通过鲜血、时间和经历换来的路，这条路是绝对走得通，行的过得。我们之所以屡屡失败是因为没有正确的方法或者不按照正确的方法做事。从我以往的经历来看，戒色资料电脑里一大堆，戒色文章五花八门，但最终还是邪淫，也还是戒不掉，为什么？

因为我们的路太多、方法太多，反而让我无所适从。做任何事都是要讲究方法，方法对事半功倍，方法错事倍功半。强戒、戒不成的根本放在在于我们没有方法，或者有方法而我们没有去遵守实行。没有方法只能靠学习来掌握基本的原理和方法。