戒色期间，知道要避免久坐才好恢复，但是工作必须久坐，坐一两个

建议坚持一项体育锻炼，每天早上快走半小时或慢跑一段时间。这样可以缓解你每天的久做。

我们一定要认清HD的危害，下狠心删除，坚决远离这类xie恶的资源，不要再贪恋了，想通了看破了，其实没什么好贪恋的，就是那层皮而已，揭开那层皮，都是恶心不干净的东西，要学会看破，不要去贪恋，正人君子应该有高雅的趣味，岂能沉迷于屎尿窍？过上蛆虫一般龌龊不堪的生活？！记住：H图、H片都是来干掉你的，就像子弹炮弹一样，过去是糖衣炮弹，现在是se衣炮弹，对于子弹炮弹，我们要学会避开，不能迎着上，那等于送S！有智慧的人不会这样干，戒S老兵牢记“避”字诀，他们能戒几百天乃至几年，和远离H源是有密切关系的，这是戒S最重要的第一步，戒S十规的第一规，必须严格落实远离H源，不看擦边图，这点一定要不折不扣地严格做到！

久坐时间久了，可以每隔两小时走动一下，或者每天抽出半个小时来运动。一起加油，让我们在戒色的道路上并肩同行

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兄弟们，如果有缘的话，想了解更多《戒为良药》的笔记以及一些大德开示，可以点开我的头像看一下我发过的帖子，在众多戒色前辈前，我永远是学生，无比感恩飞翔哥的谆谆教诲