手把手教你戒色度过第一个月

发表于 2021-12-11 15:49:13

来自戒友的自述：
第一周
1、第一礼拜前2天是基本上不会有任何的念头，人也是最清醒的，先整理下头绪，搞清楚自己现在、以后想干点什么，先悔悟一番，把自己现在的果报和以后可能的果报也写下来，要有悔悟心，想象以后怎么赡养父母，自己以后怎么办？

2、每天要多照镜子，和自己镜子里的人对话，看着自己的眼睛，和自己对话，每日反思自己的错误，有必要时可以责骂自己，言辞可以严厉一些，这样可以让自己大脑清醒不少。

3、第一个礼拜最重要的一点：就是无时无刻都要默念一句让你能够清醒的话，能让你去除截断杂念的话，我的话是六字大明咒，每天有空就念，人多的时候就默念，念头起来的时候就一定要念，知道念头消失，你一定要有惊弓之鸟的心态，有念头一闪，你就要马上念，可以帮助你清醒下来，一定要念到念头停下来为止，一个礼拜如果这样做的话，一个礼拜很容易就过去了。

4、早上和中午睡觉醒来是很容易有欲望的，所以你感觉到了就马上默念，别偷懒。

5、开始多做运动，多和父母聊天，多帮父母做做家务，还有每天也可以考虑多对着镜子笑笑，和自己说加油！

6、尽可能避免受诱惑，尤其是现在的网络环境，什么网站都有那种诱惑的图片，对于刚开始戒的人绝对有致命的作用，要坚决避免，没什么事尽量不上网。

第二周

1、这一周开始就慢慢有一定挑战性了，尤其是像我这样由于长期手淫而意志力极度薄弱的人，这个礼拜我遇到了第一次手淫过程中的挑战，会有这次历练的原因有两个:

首先--按照第一天做的话，你会发现戒色其实很简单，但这样想就错了！

就是因为这样想，放松了警惕，每天应该做的事情也没有做，欲望才有机可乘。

其次--身体大概一周左右的时候会循环一次五脏六腑，这时候身体会有一定好转，但也是欲望最容易出现的时候。

再次--我第二个礼拜不知道是第几天，由于前面几天感觉没什么，就放松了警惕，每天没有让自己保持一种谨慎的状态，然后欲望的念头就突然出现了，而且一波又一波，连绵不绝，差点失控，脑力里面念头一直在说，打开电脑，快，快，这时候前面的努力的效果就出来了，马上离开电脑，到外面去站一会，这时候我使用了一种自己思考的方法：

我问欲望，你为什么想看，看了之后无非是手淫，手淫明明只有那3秒的快感，但可能导致的是我自己寿命的大量减短，身体越来越差，你这样怎么对得起父母，以后怎么赡养他们啊，你这样以后就是个废人啊，你自己想这样吗？你要不断反问自己，如果你走过这一步，你会发现自己的内心经历了一次历练，真的，突然感觉自己内心有了一些变化，虽然不大，但是是确实可以感受到的。

在那一小段时间里你会发现自己就像刚手淫时候那样清醒，很多时候人们戒色都是强压，导致当压制到一定时候就会突然爆发，

用堵的方法是可以，但是前提是你这堵墙要够牢靠，能够让你积压足够的洪水，像我这样的人就不可以，前面很多次就是没有意识到这个问题，才会一时间就崩溃了。所以希望所有看这篇攻略的朋友都不要再犯和我同样的问题了。

2、第二个礼拜开始我就开始每天学习戒色知识了，看了不少的东西，医书啊，戒色文章啊，乱七八糟很多东西，但你必须要找对你有用的东西，每天看一点，每天看，一定要坚持看。

戒友之家和戒友之家有很多有价值的东西，真的是值得学习，但是你看了并不代表是你的，很多人不明白，为什么我每天看，知道自己做的不对，还是会去破戒，因为看到的只是看到的，你不去思考不会领会不去实践怎么会有效果。

3、第二周还有个可能发生的事情就是梦遗，我是有一点点前列腺的症状，感觉精满了的时候，尿尿的时候最后会有尿精的感觉，戒到第16天的时候梦遗了，这时候真的不要担心，因为你长期手淫，精关早就不固了，你不手淫就很容易遗精的，这个时候可以考虑练练固肾功。

第三周

1、这个礼拜重点在于稳固，坚持上面一二周的事情不要给自己机会打马虎，你会发现心态开始变得比较淡定，欲望没有那么强烈起来，中国有句古话叫做精满不思欲是有一定道理的，

但是别以为就可以就轻松了，很多朋友很多时候都无所事事，因为无聊没事情做，注意力就会不自然地转到手淫上面去，如果一直呆在电脑面前，会欲望很迷糊地去点开来，明明脑力里面不强，怎么会去这样做呢，因为真的手淫成瘾的人他真的是可以脊椎反射的。

这看起来可笑又可怕，所以千万别常常呆在电脑面前，除非是像我这样学电脑的人没办法，但是我也过段时间就要出去走走，看看风景，或者去运动运动，当精神累了的时候就去休息休息，就是绝对不能让自己在电脑面前无所事事。

2、第一点的时候我谈到了不能让自己无所事事，这就扯到了另外一个问题，我可以去做什么？我是一个以前有梦想的人，我一直想去学音乐，可是手淫让我的整个人格出现了很大问题，我性格暴躁，自卑，猥琐，很多很多，让我一直停留在那小小的一点“想”上面，却一直没有太大的行动，

戒色开始以后，你会发现用手淫的时间你真的可以做很多事情，在被手淫折磨的那么多年里面你真的是荒废了多多少少的大好年华啊，你为此付出那么大的代价啊却还那么伤害自己。

每个人都有自己适合做的事情，只是你自己没有发现而已，你有时间手淫，为什么没时间去帮助父母做做家务，没有时间去看看几本好书，没有时间去唱唱歌？那么多可以做的事情，为什么偏偏选择了手淫，真的，你可以去做很多很多你没想过的事情，这时候你可以开始给自己做一个规划了，当然开始的时候是不太做得到的，但是慢慢来就好了，一点点增加，不是什么大问题。。。

性格的重塑是需要一个缓慢的过程的，你只要对自己有信心，就一定可以坚持做好的，当然要做自己喜欢做的事情。

第四周

1、到了这个礼拜那么恭喜你，你这个月的任务就要做完了，你最需要做的就是保持和坚持，把上面的步奏做好就ok了，或许也会遇到突然第二个礼拜的那种问题，

但是还是可以按照原来的方法来办。第四个礼拜真的不难，因为你按照我的方法来你已经有一定的定力了，而且知道自己有事情可以做。

2、还有个问题就是手淫长的人都容易自卑，不敢和人对视，和陌生人说话也是像口吃一样，或者根本不敢，所以啊，你看现在自己都已经戒了差不多一个月了，你要对自己有信心，没手淫的人都是很棒的，这也是前面说要多照镜子的原因之一，你可以多尝试和人接触，哪怕刚开始的时候很牵强，慢慢会好的，

刚开始的时候你可能会不由自主想去看女生（至少我是这样），这个心态问题，慢慢会调整的，你可以想想不净观，可以去看看，估计看过之后慢慢就没那个想法了。

这个攻略暂时到这里，可能还是会有些考虑不周到的地方，但是我会根据自己和大家的意见来慢慢调整升级，希望这个攻略能够帮到那些在戒色开始中一直不能自拔的，不断si循环中的人，也祝大家早日戒色成功，共勉之，加油！