从小就好色，12岁开始到现在每天基本手一次

学习戒为良药，提高觉悟

有情欲时可以一口气不间断的深蹲60下，可以淡化情欲，不容易手淫。平时每天都要看几篇戒为良药，有正心诚意的作用。

减少独处
戒色需要福和系统方法
福 每日念佛 抄僧迦陀经 四种清净明诲 行善
方法 每日学习戒色文章 运动 改变释放情绪的习惯 断念 远离黄源
把手机放远 运动 充实自己

多念阿弥陀佛化解淫欲戒色！