怎样坚持锻炼

养生！养生！需要有恒心日复一日的坚持，但太难了吧。我坚持了20天今天心气突然提不上去我很想练但我虚弱乏力的身体一次次和我对抗。我是每天站桩30分钟以后在增加和两边八段锦其他的锻炼看情况加。但今天真的好难坚持下来，各位师兄你们是怎样坚持下来的，我一个人在外面没有人监督太难了

属于戒断反应 戒色后一个月内会出现戒断反应 这时候身体会比戒色前要严重很多 从西医的角度来讲 是由于身体长期处于sy状态 引起身体的适应性反跳 从中医的角度来讲 由于戒色养生身体正气与邪气相互抗争的结果 坚持戒色养生 戒断反应会在1-3周改善乃至消失的 戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油

戒色一年的告诉你，戒掉后运气会提升一大截，走路会昂首挺胸，自卑抑郁焦虑失眠全部自己好了，不在跟父母吵架，领导也会尊重你，一切都会往好的方向发展戒色需要找对方法，关注我，可以跟我们一起戒，每天花6分钟，就可以稳定戒色

不要过量运动，不是坚不坚持的事情，长年邪淫身体本来就不好，一过量运动只会适得其反，戒色才是重点，运动只是辅助，建议散步或者快走。加油！

要坚持一个习惯，我们可以先想一想这个习惯对自己有没有好处，对自己有没有坏处？然后目前的自己能不能够坚持下去？然后再想一个方法，然后再让自己去坚持，比如说每天早上打一段8段锦。晚上再打一段，然后午睡之后或者早上刚起来在站桩，或者挑自己状态好的时候再去做这些锻炼，然后可以给自己做一个表格，去打个卡，比如说今天练了哪些运动，质量怎么样？可以打个勾或者打个x，或者写一个问号等等。然后把表格贴到墙上，让自己能看见，从而不断的去激励自己。也可以去看一些那些坚持锻炼人发生改变的一些视频。让自己产生一种打鸡血的感觉，也能够让自己坚持。而且您这边都已经坚持20天了，马上就成为习惯了，所以告诉自己再坚持一下，再坚持一下。这让我想到了昨天看到的一句话。习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上新的一股，要不了多久它就会变得牢不可破。所以要不断的去给他缠上一股新的，不断的去坚持。否则一松懈可能就会越来越松，从而导致崩裂。所以师兄坚持住。

关键是个人有没有信念，有没有改变的决心？可以给自己设立一个目标，比如说我要练出八块腹肌，我要跑马拉松，我要减肥等等。给自己设计出一个目标，然后不断的激励自己。

加油