sy之后有必要自责吗？

我sy之后就会想我当是为什么没有憋住，然后就会自责很长一段时间，这就导致我情绪非常低落。怎么办？

首先，自责并不是解决问题的有效方法，因为这种情绪反应通常会导致更多的负面影响。在这种情况下，我建议你采取以下步骤：1. 认识到自责的情绪是暂时的，并且它并不能解决问题。自责只会增加你的压力和焦虑，而不会改变你的行为或解决问题。2. 寻求支持：与朋友、家人或心理医生交谈，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持和建议，帮助你处理这种情绪。3. 寻求专业帮助：如果你感到自责的情绪对你的生活产生了严重影响，或者你无法处理这种情绪，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗师或咨询师可以帮助你了解你的情绪和应对方法，并提供有效的解决方案。4. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你控制自责的情绪。例如，你可以通过锻炼身体、冥想、阅读等方式来放松身心，减轻压力和焦虑。5. 寻求专业心理咨询：如果你仍然感到自责的情绪无法控制，那么寻求专业心理咨询是非常重要的。心理咨询师可以帮助你了解你的情绪和应对方法，并提供有效的解决方案。总之，自责并不是解决问题的有效方法，寻求支持、建立健康的生活方式、寻求专业心理咨询等方法可以帮助你处理这种情绪，并帮助你控制自己的行为。

加油！

回复2楼楼中楼吧友 @北辰liuyf  ：首先，性行为本身并不一定是坏事。然而，如果性行为对个人的心理、身体或情感健康造成负面影响，那么就需要考虑是否需要采取措施来减少或解决这些问题。自责是一种消极的情绪体验，它可能对个人产生负面影响，例如增加压力、焦虑和抑郁等情绪问题。因此，建议在戒色过程中采取积极的态度和行动，而不是过度自责。在戒色过程中，建议采取以下措施：1. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和经历，寻求支持和建议。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠等。3. 培养自我控制力：通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来增强自我控制力。4. 寻求专业帮助：如果个人感到无法自行戒色，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询师或心理治疗师。最重要的是，要相信自己能够克服困难，成功地戒色。同时，也要注意自己的身体和心理健康，保持积极的心态和健康的生活方式。

加油

去戒色啊，不去lu不就行了

加油加油

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

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用正确的方法戒色养生，加油！因为你靠忍靠不住，所以容易失败