这次破戒自己有些疑惑，请各位前辈知道解惑一下吧。

昨天戒了十一天的时候看黄破戒了。这次破戒我没有收到诱惑并且产生感情而后有生理反应。而是直接有了看黄的想法，尝试过冥想，但是可能是时间较迟，最后失败，看黄破戒了。我也知道不能看黄，但是到那时候已经停止不了了。之前的一些破戒最后也是在有了看黄破戒的想法之后就停不下来。
破戒前两天时，出现了戒断反应：咽炎（这是我的老毛病了，我对它很是烦恼，因为真的特别难受）。我在大学的图书馆勤工俭学，就四天前我在图书馆看到美女之后没有立马移开视线，而是多看了几眼，并且就有yy，但是还是挺快就停止了。在之后就通过看戒色文章和冥想将欲望消除了。但是咽炎还是让我很难受，在晚上就喝了特别的的水，然后当天三点就遗精了，然后第二天去图书馆时，我就又去昨天那个美女坐的地方看了一眼。这是第二个错误。前天就开始有些厌倦了，感觉好多东西都特别无聊，但是和家人聊了会天，就又振作起来了，这时候我的咽炎也好些了。昨天大多还好就是在晚上的图书馆，自己随便找了个理由说服自己做到了一个女生旁边，（当时她不在座位上），之后她回来之后就对她长什么样子有了好奇心，看了几眼，但是没有看清，也绝对没有产生欲望，之后不知怎么就产生了看黄破戒的念头，然后过了一段时间自己冥想了一会，就继续看书（这时感觉到无聊的情绪）在B站看了一些科普视频，但是看黄破戒的念头还是存在，之后自己也有些烦躁，也开始挣扎，最后就被欲望击败了。这是我的每日任务：
1看戒色文章质量
2冥想
3运动，多走，去多看书。
4帮助别人和传播戒色知识。
练习讲解
5去图书馆
6阅读
8复盘
注意反思一下自己做这些事情的质量
昨天在冥想上有些松懈，还有在背了一小时讲解词后回到寝室后就累了没有进行本来要去打的羽毛球。但是其他做的挺好。还有就是在咽炎这几天，自己都没有打羽毛球和专门进行一些运动，因为我觉得这些不利于我的恢复。
最后请问几个问题，欲望和念头有什么区别吗？他们之间的关系是什么？看黄破戒是念头还是欲望呀？
先谢谢各位师兄了。

欲望和念头的关系就是念头导致的欲望，有的时候是念头没断掉而演变成欲望，有的时候是一种感觉，是单纯的一种感觉而导致你去看黄破戒，总之就是念头没断掉就会演变成欲望，看黄破戒是由一种微妙的感觉感觉直接演变成欲望，从而导致的破戒

一般来说是念头勾起欲望 就像你 不知道从那里看了个女生 然后就起欲望了  这种就像你小时候 无意看到的 一个小玩偶或者机器人 你看了一眼特别喜欢 但是你久只是看了一眼就走了 然后你突然有一天就特别想去把那个机器人买回来 然后你就缠着你妈给你买  最后得到了高兴了 一定程度上是 念头控制身体  身体在照着念头去执行 就像你饿了 你要去吃 这是你的念头 然后你的身体会跟随你的念头找饭吃这样的

所以看到漂亮女生不要停留在她身上 念断念口诀念起即断念起不随念起即觉觉之既无或者硕第一时间去转移视线或者是之间闭眼然后口诀欲望来了可以念（默念就行）

长期坚持

楼主你好，念头导致行为，看h是你没断掉那个念头导致的，念头分为三类：粗的念头、图像、微妙的感觉。是念头导致了欲望，心生则种种魔生，心灭则种种魔灭，心就是念头，欲望和心魔其实是一体两面的，正如一枚硬币，有正面和反面。你之所以会破，就是因为没断掉那个好奇的念头，你以为是好奇心其实就是色心，好奇心往往带着微妙的对女色的贪恋心，后面你又没有断掉那个无聊的念头，无事去b站，接触了更多的擦边内容，擦边内容往往会点燃你的欲望，成为看h的导火索，特别是当你有微妙的看h念头时。实战的教训很深刻，一定要狠抓断念实战和对境实战，围绕js十规去戒，加油！

欲望就是见她人美，起心私之

观欲念从何而生？
是一种通过观察自己内心念头来修心的方法，是一种非常有力的心理建设。
一位修心者以不净观平息情欲，想着想着，突然警觉
到，只是一味向外观察，为什么不追察自己的情欲是怎样产
生的呢？于是发现，情欲，是从想产生的！想，就是想象，是根据过去经验的对比，所形成的推测

习惯破戒，长时间的SY已经形成习惯，要不断给自己心理暗示，坚决不能破戒，断念也不及时，看到美女的第一眼应该马上移开视线，同时观察是否起了邪念，要马上断念，断念要够狠，够快，够果决，每天学习《戒为良药》，阅读吸收文章，提高觉悟和定力等级降伏心魔。戒断反应要注重修养，一般几天后不适感和症状就会消失，精虚鼻渊，肾主纳气，肺主出气，要戒掉SY，养足肾气，肾虚百病丛生。欲望就是破戒的冲动，邪念也是欲望的一种，无数的YY的念头就是邪念，看黄破戒是两则都有。

加油