该怎样度过戒色前两个月啊？

发表于 2024-12-21 18:38:11

请问各位师兄，在断念后是不是应该马上放松，放空大脑啊？每我次断念能断掉但总是不自觉的回想，不知道怎样安住纯粹的觉知。我感觉只要欲望一来，心里就算通过断念挡住了这一次，下一次也可能会挡不住，只要每次戒到肾气充足，欲望来的时候，我绝大部分都是会栽在心魔手里，怎么办啊？真的太怕欲望了，每次只能一次次看着自己日渐衰败的身体而又打不过心魔，关键是在欲望休眠期每天还是提心吊胆的，但就算是这样提防着了，等到欲望来临，我基本还是打不过，这种身心方面的痛苦真是生不如死啊，实在是不知道该怎么办了？在刚戒色前期真的就必须要强忍下来吗？但飞翔老师又说不能强忍？心里太矛盾，太痛苦了，师兄们，能指条明路吗？感激不尽！！！

发表于 2024-12-21 18:38:42

在戒色的前两个月，尤其对于那些已经有了成瘾性行为的人，可能会面临一些困难和挑战。以下是一些建议：1. 保持坚定的决心：要想成功戒色，首先要有明确的决心。认识到欲望的危害以及克服它的重要性是基础。只有当你真正愿意并决定去改变时，才能度过这个过程。给自己正面的激励，鼓励自己每一次的成功抵抗。2. 学习断念技巧：断念是一种通过观察和理解念头来中断或转移注意力的方法。你可以学习一些冥想、瑜伽或其他放松身心的活动来帮助你更好地控制自己的思维。逐渐练习将注意力转移到其他事物上，而不是让思绪无限制地漂流。3. 寻找支持与陪伴：与其他人分享你的目标并提供支持和理解可以减轻压力。加入一个互助小组或者找到一位导师和朋友可以帮助你在遇到挫折时获得更多的动力和支持。同时也可以寻求专业心理咨询师的帮助。4. 注意身体和精神健康：保持良好的身体健康对精神状态非常重要。均衡饮食、适度的运动和其他有益的生活习惯有助于提高整体的精神和身体的状况。确保充足的睡眠也是关键因素之一。5. 管理负面情绪和想法：当欲望出现时，可能会有负面的情绪如焦虑、沮丧等伴随而来。学会识别这些情绪并将其转化为积极的思考方式是很重要的。培养自我意识和洞察力以了解自己在经历什么，然后采取适当的行动来应对它们。6. 分阶段实施计划：不要一次性完全禁欲，这可能会导致过大的心理负担和挫败感。相反，制定分阶段的计划来实现逐步减少直至最终停止不良行为的转变更为实际可行。为自己设定可实现的目标并为每个阶段设置奖励机制以提高积极性和动力。7. 专注于内心平静的培养：尝试通过冥想、呼吸练习或者其他放松身心的方法来达到内心的平静和宁静。这将使你能更清晰地看待问题并有更好的能力去处理和控制自己的欲望。8. 建立有意义的活动代替旧习：用更有意义且能够满足个人成长需求的活动替代原来的成瘾行为是非常有帮助的。例如参加体育俱乐部、艺术创作课程、志愿者工作等等都是不错的选择。这样可以让你感到更加充实并且能提供新的乐趣来源而非旧的快感追求。9. 对失败持开放态度：允许自己犯错误并不意味着你是个失败者。每个人都会在生活中遭遇挫折和不顺利的时候，重要的是从中吸取教训并以积极的态度继续前进。每次失败都可以成为学习和成长的宝贵机会，因此不必过分自责而是要以宽容的心态对待自身的失误并在未来加以改进提升信心和对未来的期待和希望将会带来更大的动力去面对困境并努力争取进步。最后要强调的是以上给出的只是一些一般性的指导原则并非具体解决方案每个人的情况都有所不同因此您可能需要针对个人的具体情况进行探索和实践适合自己的方法和策略

发表于 2024-12-21 18:39:32

你好落实好戒色十规就能彻底戒除sy，加油下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！

发表于 2024-12-21 18:40:13

同问，如何应对欲望

发表于 2024-12-21 18:40:48

回复2楼楼中楼吧友 @砥砺前行tm ：很高兴听到你对自己的问题有了积极的思考和决定。对于戒色前两个月，以下是一些建议来帮助你度过这个阶段：1. 坚持学习：通过阅读书籍、文章或者听音频课程等方式持续提高自己的觉悟和对性欲的理解。这可以帮助你更好地控制自己的欲望并增强对诱惑的抵抗力。2. 行善积德：参与一些慈善活动或志愿者工作，以积极的态度去行善举。这种行为不仅能够帮助他人，也可以提升你的内心品质和精神状态。3. 与朋友交流：与支持你的朋友们分享你的想法和经历，他们可以给你鼓励和支持，让你在困难时期感到不孤单。同时也要倾听他们的经验和见解，这样你可以从不同角度看待事物。4. 适度运动：适当的身体锻炼有助于释放压力和焦虑情绪，并且能够转移你对性的过度关注。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。5. 注意饮食健康：均衡饮食对身体整体健康非常重要。尽量避免食用过多的刺激性食物和高热量食品，多摄入新鲜水果蔬菜以及富含蛋白质的食物。6. 保持正面心态：将注意力集中在积极的事物上，避免陷入负面思维中。给自己正面的激励和奖励机制，当你遇到挑战时告诉自己：“我一定能做到！”这样的信念会促使你在过程中变得更加坚定不移。7. 设置目标与计划：制定一个详细的戒烟计划并将其分解为可实现的小目标。每次达到一个小目标后都会带给你成就感，这将为你提供动力继续前进。请记住要为自己设定合理且实际的目标哦！