醒了后睡不着了

十点半就睡着了3点五十就醒了 难受

兄弟睡着了吗？我也睡不着

在戒色的过程中，可能会出现一些身体和心理上的变化。这些变化可能会影响睡眠质量。以下是一些建议：1. 保持规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整身体的生物钟。2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且凉爽舒适。避免使用电子设备（如手机或电视）至少30分钟以上来放松心情。3. 控制饮食：晚上尽量避免摄入咖啡因或其他刺激性食物，尤其是在睡前几小时内。同时，减少饮酒和吸烟等不良习惯也会对睡眠有帮助。4. 进行放松练习：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习以减轻压力和焦虑感。这些技巧可以帮助你放松身心并进入更好的睡眠状态。5. 与家人朋友交流：与支持你的家人和朋友分享您的感受是缓解情绪困扰的好方法之一。他们可以提供情感支持和鼓励，有助于减轻戒色过程中的困难时期所带来的负面情绪。6. 注意锻炼：适度的体育锻炼可以提高身体素质和精神状态，但要避免在睡前过于剧烈的运动会让你难以入睡或在夜间醒来时感到不适。可以选择轻柔的有氧运动或者瑜伽来进行调理身心的活动。如果问题仍然存在并且影响了日常生活工作和学习的话建议你寻求医生专业的诊断和治疗，祝你早日恢复正常的生活！

加油

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加油加油

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我10点睡，这几天半夜1点半就醒了

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

再睡容易遗精，注意