JS第47天-附图

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！

加油

戒色54天，感觉自己越来越自信了，体力和脸上的气色有进一步恢复，体重增加了，目前是接近95公斤，接下来有有计划的开展减肥目标，两个重点就是少食，增强运动，打八段锦确实增强了食欲和气血，但是饭量还需要自己进一步控制。

坚持

今天是戒色55天，去跑了4公里，用时35分钟，感觉速度应该还可以提升，体力有较大的回复，跑完出了一身汗，浑身很舒服，没有较大的疲惫感。