戒色再次失败，反思总结。

在戒了5天后连着破了两天，心中邪念上来之后靠强忍很难压制下去，所以我打算在下次邪念再起的时候就深呼吸几次，然后放下手头的事情，站起来晃两圈，待邪念下去一些之后回去学习戒色文章增强免疫力。并且要做到一个合理的生活学习规划：
1.明天早晚学习30min心理学知识/戒色知识
2.保证每天晚上30min运动
3.其余时间用来学习（现在身份是大学生）
4.每坐1h起来站10min休息
5.减少游戏时间，短视频再也不刷
目前这些目标我已经在逐步实现，不过还做的不够好，才让邪念频频出现，用最近学到的一点心理学知识来讲就是我现在的“目的”其实就是想要sy，所以才会有邪念，因此首先要将这个目的改变，才能一步步断除邪念，这是一个艰难的过程，但若不如此，我将万劫不复。

多高多重

我也是连破了两天，唉，万恶淫为首啊兄弟，要不要来群里面一起打卡，咱们一起加油啊

其实师兄的总结还有这个规划是非常好的，但是不知道师兄是没有写，还是目前没有练习，就是观心断念，因为这个才是对付念头最好的武器，像师兄说的，深呼吸，放下手头的事，站起来晃两圈，这些方法其实都是属于辅助的办法，最根本的还是通过观心断念，在念头出现的时候及时发现觉察，然后消灭。然后再配合深呼吸，这些方法能够事半功倍。不过有些辅助办法练到极致，也是可以达到同样的效果的，这个可能具体还是由师兄自己来判断该如何去练习所谓不怕千招会，就怕一招精。对于师兄说的这个规划，做的不够好，是很正常的，毕竟任何事情都是有一个过程，总得需要慢慢适应，慢慢调整，慢慢压缩，但只要师兄坚持的走下去，去执行，一定会越来越好的，所以师兄继续努力。一分耕耘，一分收获。一念天堂，一念地狱。加油

加油加油

加油，戒除各种诱惑

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

兄弟们，本人念观音心咒和晚上课诵成功戒色8个月，需要成功戒色方法si信我哟！！！

加油

戒色得目的不是为了更好的放纵，而是为了得到人生纯净的大快乐