观心断念离不开实战

发表于 2024-12-26 17:24:35

周末回家，上周断念并不好，起了好几次念头都差点没压住，而且视线管理做的很差很差，后来想想这也是自己的邪念管理失败，真的是要把细节做好。结果就是在家没忍住看了黄，看了有20分钟吧，下面就没忍住的she了出来，手没碰。
继续学习，而且注重实战，管好视线，及时断念，刚在戒为良药上看到很有用的一个篇章，关于断念的。每天背诵口诀为的是及时觉察，在觉察那一刻就考验的是你的执行力，是断还是跟，这更需要学习来提高自己的能力。
果真不是只有撸了才算破戒，脑子里邪念不断更是破戒，周六看h，周日明显感觉到自己情绪状态上的变化：干什么都提不起兴趣，只想刷刷抖音打发时间。这次太吓人了，必须提高警惕，保持好之前40多天的成果，目标半年！对比自身变化

发表于 2024-12-26 17:25:14

你这是犯最低级错误，知道吧
”观心断念离不开实战

发表于 2024-12-26 17:25:56

首先，要明确戒色是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心。以下是一些可以帮助你戒色的建议：1. 了解戒色的重要性：你需要明白为什么你要戒色，认识到它对你的身体、心理和学习的影响。只有当你真正理解这个问题的严重性时，才会有足够的动力去克服这个问题。2. 发展健康的兴趣爱好：找到一些你喜欢的事情去做，比如运动、音乐、阅读等等。这些活动不仅可以分散你的注意力，还可以让你的生活更加充实和有意义。3. 与家人和朋友交流：与他们分享你的想法和感受，寻求他们的支持和帮助。有人的陪伴和支持会让你更容易坚持下去。4. 设置目标并逐步实现：制定一个可行的计划，包括具体的目标和时间表。这样你可以看到自己的进步，也会更有信心和动力继续前进。5. 控制上网时间和频率：尽量避免接触那些会引起你欲望的信息，例如限制使用社交媒体的时间。同时也要注意不要在晚上熬夜上网，因为这时候人的意志力比较薄弱。6. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何减轻压力和控制思维，这有助于你在冲动或诱惑面前保持冷静和清醒。7. 注意饮食和生活习惯：避免过度食用刺激性食物，如糖分过高的甜食等。保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。8. 最后，也是最重要的一点是要有耐心和恒心。戒色不是一蹴而就的过程，可能会遇到挫折和困难。但只要你不放弃努力，相信自己能够战胜问题，最终你会取得成功。