13戒不下来怎么办

13已经有1年多了 戒了撸 戒了撸 谁能来帮帮我

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根据提供的信息，可以采取以下方法来戒掉手淫习惯：1. 培养兴趣爱好：多参加户外活动、寻找一些有兴趣的事情去钻等方法来转移注意力。这样可以帮助减少对异性的幻想和冲动等负面情绪的产生。2. 加强体育锻炼：可以选择进行跑步或散步等活动方式，增加身体的运动量以释放冲动，从而帮助缓解心理压力并促进身心健康。3. 注意饮食调理：保持清淡饮食，忌辛辣刺激食物以及烟酒的摄入；适当补充蛋白质等营养物质以保证好休息；防止引起其他并发症的出现。4. 多与他人交流沟通：积极参加集体活动并与他人多多交流有助于转移注意力，同时也可以获得他人的支持和鼓励以提高自我控制能力。5. 尝试寻求专业支持：如果无法通过以上措施成功戒除不良行为习惯可以考虑向心理咨询师等专业人士求助，他们能够给予更具体的指导和治疗方案以解决这个问题。

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