戒色理解，

又矢败五天，刚想看贴吧被广告吸引了服了，有什么好办法吗？

不要去想 不要去看     把断念口诀背得滚瓜烂熟 念头来了就念，多看文章多学习  一点建议

安个AdGuard 广告封锁器

戒色是一个很复杂的过程，需要耐心和恒心。以下是一些可以帮助你提高自控力、减少欲望的建议：1. 了解自己的欲望：首先要明白自己的欲望是非常正常的生理现象，但是我们需要学会控制和管理它。当你感到欲念强烈时，可以尝试转移注意力或者进行其他活动来缓解。2. 多做运动：适当的运动可以帮助释放压力和焦虑情绪，同时也可以帮助消耗过剩的精力，从而降低性欲。建议每天至少锻炼30分钟以上。3. 学习冥想或深呼吸技巧：这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张感和焦虑感，进而减少对性的渴求。在冥想过程中要保持专注和平静的状态，不要分神去思考一些无关紧要的琐事。4. 阅读学习资料：阅读有关健康的书籍、文章等可以提高你的知识水平和认知能力，让你更加清楚什么是正确的行为方式以及如何更好地管理自己。此外还可以通过观看纪录片等方式扩展视野并增强自我约束的能力。5. 与他人交流沟通：与朋友家人分享你的想法和感受可以帮助你得到支持和鼓励并且互相监督共同进步；另外多结交志同道合的朋友一起参加有意义的活动也能够提供更多正能量相互激励彼此促进成长和发展个人兴趣爱好也能充实生活内涵增加自信心的提升以及让自己更有动力地面对挑战！6. 利用好时间规划工具：制定合理的时间计划安排日常工作和休息时间能够有效地避免闲暇之余无所事事而胡思乱想导致内心空虚寂寞难耐最终引起破罐子破摔的不良后果发生；其次利用手机应用程序如Forest等设置倒计时闹钟提醒自己专注于当前任务同样具有事半功倍的效果哦~7. 其他辅助措施：例如使用耳塞眼罩手套等进行物理隔离以达到隔绝诱惑的目的；再比如给自己设定目标奖励机制以激发内在驱动力等等都是可以考虑的方法不过效果因人而异仅供参考哦～

贴吧极速版

我也被害过，逼我开会员，结果还是有。现在只有慢慢刷下一页。出现一点头就马上闭眼。把它刷掉。

看戒为良药，落实戒为良药，看秦东魁老师的书籍

还有一个软件叫正念，或者开个贴吧会员

看到引起欲望的东西，马上要避开，坚决不看第二眼，没事少玩手机，不要玩抖音，看电视，因为这上面诱惑比较多，容易破戒，没事多出门走走，出门管好自己的眼睛，加油！

现在媒体想要做到完全不看见一点点露骨的恐怕真的很难，因为我们就生在这个时代，其实也是我们太敏感了。推荐你欲望来临的时候念观音PS来降低欲望，哪怕此时你的淫念没有断，念称号的当下你的欲望都升不起来，不信你试试，很神奇。这也是我一直在用且效果非常好的方法，且pumenpin里面有断淫欲的文字介绍，有人证物证，有理有据。