请问破了以后第一时间应该做什么

刚刚破的，缺了一天就忍不住了

总结反思，因为什么破的避免下次再犯

晚上早点睡，晚餐吃点好的。

当你发现自己戒色失败后，第一时间应该冷静下来。以下是一些建议：1. 接受现实并保持积极心态：首先需要承认自己没有成功地控制欲望和冲动。但是不要因此感到沮丧或自责。要相信你可以从这次经历中学到东西，并且有能力和机会再次尝试。2. 分析原因：回顾一下导致破戒的原因，是什么促使你做出了这个决定？是因为什么原因让你失去了自我控制？这样可以帮助你在未来的日子里更好地应对诱惑。3. 加强心理暗示：在面对挑战时，给自己一些正面的激励和建议来增强自信和自制力是很重要的。例如，“我可以做到”、“我已经进步了很多”等等。这些积极的信念有助于帮助你重新集中注意力并恢复对自己的信心。4. 学习更多知识：了解性欲的本质以及如何正确处理它是非常重要的。通过阅读书籍、观看教育视频或者咨询专业人士（如心理咨询师），可以获取更多的知识和技巧来帮助你建立更健康的性观念和生活方式。5. 与他人分享经验：与朋友、家人或其他支持者交流你的感受是很有益的。他们可能会提供不同的观点和支持，这会给你带来新的启示和方法去克服困难。同时也可以避免独自承受挫败感而陷入孤独和焦虑中。

反思是什么原因导致的破戒，然后加强修心防止连续破戒。

总结破戒原因，调整好心态，不要破罐子破摔