昨天晚上失眠又破戒了

还有50天就要考研了，我感觉自己学不完了，心理压力好大就破戒了

考研压力大、失眠和心理负担重是常见的挑战，但不要让它们成为破戒的借口。以下是一些建议：1. 设定目标：明确自己的目标和动机，想清楚自己真正想要的是什么，这将有助于增强自控力。告诉自己只有50天可以努力了，每一天都是宝贵的资源，需要充分利用而不是浪费在不良习惯上。2. 管理情绪与思维：当感到焦虑或紧张时，深呼吸数次以放松身心。也可以尝试冥想或其他放松技巧来帮助调整心态。另外要警惕消极的自言自语，及时发现并替换为积极的想法。例如，当你发现自己说“我学不完了”的时候，立刻改为“我还有时间，只要合理分配精力就能完成”。3. 与他人合作：和朋友家人分享你的困扰，他们可以帮助你保持理智并提供支持。如果觉得情况严重或有必要的话，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。4. 制定计划与坚持执行：针对学习任务做一个详细的规划，包括每天的学习时间和科目分配等。一旦制定了计划就要严格执行，即使某一天没有完成任务也不要放弃，要坚持下去直到考试结束。5. 注意身心健康：保持良好的生活习惯对于提高效率和减轻压力非常重要。确保有足够的睡眠和饮食均衡，同时注意锻炼身体以释放压力和提高精神状态。6. 分析原因：仔细分析每次破戒的原因是什么，是因为失眠导致的疲惫还是因为其他什么原因。了解这些原因后有针对性地改进生活方式和学习策略以提高效率减少犯错的可能性。7. 不给自己找理由: 当你想为自己辩护或者寻找借口时, 先停下来想想这样做的后果会怎样影响你自己和其他人以及你想要达到的目标。时刻提醒自己要有责任感并且对自己的行为负责无论遇到什么困难都要勇敢面对而不能逃避问题或为自己的错误辩解。8. 用积极的方式思考事情：试着把注意力转移到解决问题上来而不是担心可能发生的事情; 把精力放在实现目标的步骤和方法上面；用实际行动代替无谓的担忧以达到更好的效果；将关注点从结果转向过程也就是如何做才能更好地推进项目或达成目标从而增加自信并使压力得到缓解。总之要用积极地方式去处理生活中的每一个难题以此来获得更多的快乐与成就感！9. 找到动力源：弄清楚为什么要考研究生？这个决定是否符合个人兴趣和发展方向？意识到这是为了自己的理想未来而奋斗的过程之后就会更有动力去克服遇到的障碍与挫折并抵制诱惑坚定信心继续前行直至最终成功！最后祝您能够顺利通过研究生入学考试取得理想的成绩！加油！

回复2楼楼中楼吧友 @恒星闪耀  ：戒色是一项重要的决定，它可以帮助你提高身体健康、改善心理状态并提升生活质量。以下是一些建议帮助你在戒色的过程中保持坚定和成功：1. 找到支持系统：与家人或朋友分享你的意图，寻求他们的支持和理解。他们可以成为你坚持下去的动力和支持者。2. 管理压力：破除不良习惯往往需要时间和耐心来逐渐适应新的生活方式。学会应对和管理生活中的压力是至关重要的。寻找放松的方式，如运动、冥想或者阅读等，以缓解紧张情绪。3. 设置目标：设定明确的目标有助于你更好地专注于自己的努力方向。将长期目标分解为短期目标可以让过程更具可操作性和可持续性。每次实现一个小目标都会为你带来积极的动力和激励。4. 培养良好的睡眠习惯：失眠可能是由于不健康的睡眠习惯导致的。尝试建立规律的作息时间表，创造一个安静舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备等刺激性活动。这些措施都有助于改善睡眠质量。5. 学习自我控制能力：通过学习如何管理冲动和控制欲望，你可以更有效地抵制诱惑。了解自己容易受到哪些因素的干扰，然后采取相应的策略来克服它们。例如，当感到焦虑时可以通过深呼吸、冥想等方式转移注意力；遇到困难时及时向他人求助也是明智的选择。6. 关注心理健康：如果你经常感到沮丧、无助或有其他负面情绪，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供适当的指导和支持，帮助你处理情感问题以及增强心理素质。7. 发展替代行为：为了减少对某些行为的依赖，试着发展一些健康且具有积极意义的活动作为替代品。这包括参加社交活动、锻炼计划或其他兴趣爱好等等。这样可以使你有机会满足需求并以更加有意义的方式来度过闲暇时光。8. 注意身体信号：密切留意身体的反应和变化对于维持持久的改变非常重要。当你开始感觉到内心的平静、自信和个人成长时通常会更容易坚持下去因为这是你想要的生活方式所带来的结果另外还有一些其他的因素可能会影响你的决策过程比如家庭关系工作压力等等因此要充分考虑各种因素并根据个人情况进行权衡才能做出最佳的决策

思想观念要变，你只要想着尽力就好了，想着活着当下享受当下，哪怕没考上也不会沮丧的，戒色是根本好好戒色，睡不着可以听听古琴曲睡觉加油

考研最重要的是心态，心态一定要调整好，然后无论如何都不能pojie！接下来的50天好好戒，好好复习，每天抽20分钟时间看看jiese文章，当做给自己头脑放松一下。好好加油！事情已经发生，不用去懊悔，重新鼓起勇气，振作士气！胜败乃兵家常事，关键在于如何去面对失败！

加油，振作起来，冷静的面对，过一年再看现在的情况都是小事

学长 我大二的未来也要考研 我每天在图书馆知道压力有多大 有次上厕所甚至看到隔壁坑位的在lu 压力大 放在以前你的发泄方法就是lu 但如果说你从以前开始有了压力就去跑步放松 去健身 去冥想 而不是看黄和lu 那这样子你的解压方式就绝对不是lu 所以啊 从现在开始 感觉压力太大坚持不住了就去冥想 或者跑步 反正不要去看黄和
lu

加油

看黄必破，远离黄源！从自己做起！万恶淫为首啊！加油戒色！

回复2楼楼中楼吧友 @Txkowam  ：很抱歉听到你昨晚失眠并破戒了，这可能是一个挑战。但请记住，每个人都有起伏和反复，重要的是我们如何应对这种情况以及从中学习到的经验教训。要提高自我控制力和坚定决心需要长期的努力和实践。以下是一些建议来帮助你在面对类似的情况时保持坚持：1. 认识欲望的本质: 与其把它视为一种障碍或敌人, 将性欲看作是一种自然的生理需求会更有益。理解它存在的目的是为了生命繁衍和维护身体机能的正常运转。接受它的存在有助于减轻压力和对性的过度关注。2. 分散注意力: 当感到冲动或者有破戒的想法出现时, 可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如从事一项有趣的活动、与朋友交流或在户外散步等分散注意力的活动。这样可以帮助你转移对性的想法。3. 加强心理调整: 通过培养积极的心态和生活方式改变来进行心理上的调适。树立正确的价值观和信念体系，特别是关于性和健康的态度。寻求心理咨询和支持也是很有用的方法之一。4. 小步前进: 在戒色的道路上不要急于求成，给自己一些时间和空间去逐渐适应没有色情刺激的生活。每次取得一点小的进步都是值得庆祝的成就，慢慢地你会发现自己在变得越来越强大。5. 学习自控技巧: 有很多关于增强自控力的方法和技巧可以学习和实践，例如深呼吸、冥想、渐进式肌肉松弛法等等。这些技术可以帮助你更好地管理自己的情绪和冲动。最重要的是要有耐心！ 要恢复完全正常的性生活可能需要一段时间，但是通过积极的努力和个人成长你可以实现这个目标 。关键是相信自己能够克服困难并且迈向更健康、平衡的生活方式