最近4个月一直频Y，越想戒越戒不掉，太着急了

7、8月份频Y8次，9月份频Y5次，10月份到现在又破六了


越害怕越来啥，感觉前功尽弃，戒S都没有动力了
有XY的时候YJ，没有XY的时候也YJ，都快恐睡焦虑了

本想10月份保持个长纪录，结果刚才竟然YJ破六了。
挫败感满满，每天都有日课快走，护肾功。看戒S文章。还是这样，感觉做日课也没用。很生气懊恼

你是不是运动量太大了啊，也有可能是正常现象，因为我前面几个月也是经常YJ。现在一个月最多就2次，之前是6-7次。而且有连续的情况，另外晚上7点以后别喝水，白天可以喝多点。当然你脾胃不好也别喝太多。 我现在每天练1-2回八段锦，确实可以减少遗精，这个八段锦网上有视频教学。希望对你有帮助！坚持个七八天绝对可以看到效果

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天不要过于劳累，不要久坐，每隔四十分钟起来做做固肾功

你好落实好戒色十规就能彻底戒除sy，加油下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！

你不要老事把自己心情搞的悲观，你天天都是这样焦虑不安 恐惧，越害怕越会yj而且恐惧还会更加伤肾，你这样不把心态调整过来只有越来越糟糕，你有什么好怕的 你以前sy那个舒服，现在你就应该做出男人承担这一切的后果，有因就有果 你造了恶因就要承受报应，现在就好好锻炼身体 在不要破戒了 多学习圣贤文化把自己肮脏的心里冲刷干净，用心去看我推荐你多读太上感应篇把书里内容践行到生活中 多忏悔自己以前的行为，没有什么不能改变的关键在于心，你是否承认错误是否想改变，在不要悲观了 ，对治频繁yj根治办法恒久力行善事，用心虔诚的想去帮别人，好好孝顺，可以多读阿弥陀佛圣号，也可以提升正气，记住心诚则灵一点也不假，好好反思一下吧

频繁遗精恢复
hi，这是我用百度网盘分享的内容~复制这段内容打开「百度网盘」APP即可获取
链接:[有效] [有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/1_GYFcstLOtMqq5czyN9Y8A
提取码:0000

建议不要太急，放平淡一点多出去走走散散心。

导致遗精的原因有很多种，盖太厚，睡太热，内裤太紧，睡前yy,你可以去试试在戒为良药中寻找答案，将这些因素一一避免

晚饭可以少吃一些 别吃大鱼大肉了

这几个小方法尝试一下。
1.睡前一定少喝水。
2.加强锻炼腿部力量，核心力量。如深蹲，卷腹每天搞一搞。