今天42天破了！说说我的破戒经历

发表于 2025-1-2 15:08:06

这段时间老是早醒！凌晨四点多就醒！然后怎么都睡不着！我以前睡不着就不睡！起来打游戏！来这样防止躺床上YY！别说这个方法还真避免了好多次差点就破戒！但是前天老婆骂我：夜伴三庚不睡觉！就只会玩游戏！我说睡不着！老婆说：睡不着就静静的躺在床上！我听后感觉是有道理！今天凌晨又醒了！于是躺在床上两小时了还是睡不着！心里越来越烦躁！想着再躺一会可能就睡着了！快7点了还是没睡着！不知不觉就ＹＹ了！最后就不出意外破了

发表于 2025-1-2 15:09:02

晚上当然不能熬夜玩游戏，这样治标不治本，你需要清楚熬夜和sy同样伤身。你睡不着的原因就是因为你已经习惯了那种生活，并且你的身体已经伤的很严重。如果继续这样下去只会进入恶性循环！戒色不光光是戒xy，还要养生，早睡早起！失眠之后千万不要烦躁，就静静地躺着，放空大脑，也是一种休息。而且很多前辈都是5点就起床了，你也可以试试睡不着就起来56点起床，然后去做有意义的事，比如运动

发表于 2025-1-2 15:09:21

在戒色的过程中，遇到这样的情况并不罕见。凌晨早醒和失眠是很多人在不同时期都可能遇到的问题之一。以下是一些建议：1. 建立规律的作息时间表：尽量让你的睡眠时间和起床时间保持规律性。这有助于调整生物钟并提高睡眠质量。即使周末或假期也要坚持这个时间表。2. 创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且舒适。避免使用电子设备（如手机和平板电脑）至少30分钟，以免干扰睡眠。可以尝试听轻柔的音乐来帮助放松身心。3. 控制饮食：晚餐不要过晚或过量进食，尤其是辛辣食物和含咖啡因的饮料。睡前喝一杯温牛奶可以帮助你更好地入睡。4. 有助于放松的活动：在上床之前进行深呼吸练习、冥想或其他放松活动可能会有所帮助。此外，锻炼也是减轻压力的有效方法，但要尽量避免过于激烈的运动。5. 使用助眠药物：如果你发现自己无法控制局面并且这种情况持续存在，可以考虑咨询医生开一些适合的非处方助眠药以帮助缓解症状。但是一定要遵循医生的指导并按规定服用药物。6. 处理焦虑情绪：如果发现自己在思考问题时感到不安或有其他负面情绪出现，可以通过写日记或者与朋友交流等方式释放出来，这样能够帮助你在一定程度上减少对性的欲望以及相关的想法。7. 学习自我管理技巧：例如渐进式肌肉松弛法等都是非常有效的减压方式，这些技巧也可以用来应对由紧张引起的生理反应所带来的困扰。通过学习如何管理和调节自己的身体和精神状态将会有利于防止再次破戒的发生。8. 如果以上措施都没有明显改善情况的话，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助来解决这个问题了！他们能够提供更具体而个性化的解决方案和建议。