对我来说，看H比手淫危害更大

我现在觉得看H 比手淫危害更大。我逐渐意识到我好像对手淫不上瘾，而是对看h上瘾。我这五六年来没有一次是自发的想手淫，都是过一阵子就忍不住想看h。然后看完了就下体憋的难受而手淫。所幸频率很低，除了黑眼圈和便秘外，没啥太大症状。
但我逐渐意识到适度无害是错的，即使是一次手淫，都需要很长的时间来恢复。
我还是学生，每次手淫过后第一个反应就是脑子不好使了，简单的问题经常反应不过来。需要一周的时间才能恢复到手淫前的水平。
我发现看h严重影响人的志气，和打乱一天的安排。看h可不是你想的看个10分钟放松一下，爽一次，然后精神满满一切安排照旧。我的亲身经历，我看黄大多是在晚上。我会不断的在h色网站上刷，看个片子拉进度条到自己想看的位置，看完了下一个。刷了几个小时直到了凌晨三四点，然后忍不住手淫，精疲力竭睡去。我惊讶自己手淫后竟然可以睡十几个小时，什么明天的安排，之前的志向和决心全部抛之脑后，满脑子想的就是发泄。
第二天早上醒来，贤者状态，理智占据上风。发现自己昏昏欲睡，没办法精力集中。但活还是那么多，作业科研一个不少，然后开始悔恨。过了几十天后恢复了之前的经历，就又开始看h 开启新一轮循环。
我从高中开始步入这个循环，到了博士还没能戒掉。屡戒屡败。我现在回想，我破戒后的一两周会十分精进的看贴子，学习善书。到了快一个月就开始放松，贴子也不看了，善书也不学了，然后看h的念头就出现在脑子里了。
希望大家引以为戒，不要像我一样，也希望我可以戒掉。

跟你一样，每次都是看黄，然后破戒，当下不破，第二天也会破，欲望一起根本压不下去。你大概很有福报，SY频率又低，所以还可以读博搞科研，真棒。彻底戒掉你可以有更多的精力在研究上，在学术上更有成就，加油哇

戒色有三方面，第一是断YY，也就是修心，这是绝对的重点，犹如地基般重要，地基不建好其他的都是空中楼阁。降魔者先降其心，心伏则群魔退听，要坚定地练习断念口诀，不断地总结实战，不断地学习戒色文章。
第二点就是养生恢复，养生说的具体有很多，它确实是一个跟广大的方面，为了更好的帮助戒友，只是粗略的说，详细的可以去看戒为良药。养生就是把漏掉的精气补上，很多戒友经过了很多年的xy的摧残，已经虚得不行，需要把漏掉的精气补上，并不简单，但是并不是不行，把漏掉的补上和戒色的程度有关，也和养生的方法有关，能不能把养生做好很大程度决定你恢复的快慢。养生我重点挑以下三点，药补，食补，动补。对于一些戒友已经很虚的情况，可以去医院找医生，服用中药调理，最好是遇到有医德的医生，服用中药的同时应该加强修心。其次是食补，推荐大家把饮食结构调整为吃素，素食很有利于我们恢复身体，而且还能够使欲望水平降低，如果不能够立马转换为素食，可以循序渐进，慢慢改变，转换为素食。第三也是非常关键的一点，动补，推荐的两个功法就是，八段锦和站桩，八段锦是古人留下来的非常有效的养生功法，双手攀足固肾腰就是里面的一式，但是把八段锦完全打完的话还是很有利的，其中包括调理脾胃（对于消化不好的人有帮助）还有三焦，去心火的招式（对于长期失眠甚至神经症的患者很有帮助），经过了经常的练习发现对于整个身体还有气机的调理很有帮助，对于站桩的话，也是非常推荐的，因为它只有一个动作，当你站桩完成的时候你发现整个人都出了汗，全身非常清爽的感觉，对于时长的话推荐新人从短时间再到长时间，一般10分钟开始，慢慢加到半小时，到后面1小时。
最后就是德行，飞翔哥说过，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。德行真的非常关键，厚德载物，传统文化就是这么渊博，在几千年前就已经将人的境界给探索得非常深了，我们戒色不只是希望自己戒除，也希望大家能够发心帮助他人戒除，希望一切众生都能够远离xy，离苦得乐。
以下是培养德行的一些建议：
1在戒色吧帮助戒友答疑
2在现实中贴戒色吧传单，帮助他人
3学习圣贤教育，培养谦德
4慎独，平时一个人的时候就将自己的防火墙开到最大
5平时多放生，不论多少，尽力而为，同时如果放完生能够回向就很好了（诸恶业中，杀业最重，诸功德中，放生第一）
对于一开始的戒色，或者新人，已经有很大的伤害了，或者已经被黄毒所毒害了很久的，有一点可以帮助你们，就是下大力忏悔，忏悔真的有很大的力量，如果能够忏悔到自己流泪，那么罪业就会被洗得更多了，忏悔的可以多念下面的偈
往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴。
从身语意之所生，一切我今皆忏悔。

加油戒吧。

戒除为根本。不净观，白骨观

加油
我和你一样 xy15年 ➕

一点擦边球都不能看，手机看到立马划走。控制不了自己时，马上来吧里 就清醒了。

看黄体内一直在暗泄精气，而且这个时间持续也久，所以伤害也大，还会让你时不时浮想联翩又暗泄，戒为良药~多看《太上感应篇

确实是这样的，sy到精神萎靡。还每时每刻yy中，因为肾阴虚越虚越想。

性相近，习相远。环境和习惯才是最重要的。1、现在这个社会的影视、小说、漫画、短视频害人不浅，都是勾引人的淫心。js期间，除了戒色吧，其他的都不能看，少用智能手机，换个老人机吧。现实中不该看的不要看，快点做好视线转移。
2、少些自己独处，多去运动，逛公园。
3、少吃刺激食物和肉。
4、在这里帮助别人js，行善积德。