真踏马的乏味，现在手机把短视频软件全删除了，也不知手机拿了

玩什么，没办法只能这样，看短视频容易破戒，这3个月基本一周一次了

必须卸载 去跑步打球

戒色是一项挑战，需要坚定的决心和自我控制。以下是一些建议来帮助你保持戒色的状态：1. 寻找替代活动：将手机中的短视频软件删除是一个很好的第一步，但是你需要找到其他有趣、积极的活动来填补空闲时间。尝试培养一些兴趣爱好，例如读书、运动、学习新技能等。这些活动不仅可以让你充实自己的生活，还可以提高你的自信心和个人价值感。2. 与他人建立联系：与朋友或家人进行交流可以分散你对性的想法。参加社交聚会或者加入一个感兴趣的社团，可以帮助你将注意力从性上转移出来。同时，良好的人际关系也可以提供情感支持和理解。3. 管理压力：当感到沮丧、孤独或有压力时，很容易会想到寻求刺激的方式来缓解情绪。学会有效地管理压力对于戒色非常重要。采取深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻紧张感。此外，保持良好的睡眠习惯也有助于释放压力。4. 学习正面知识：了解关于性和健康的知识是很有必要的。阅读有关健康的书籍、文章或观看教育视频，以增强对性的正确认识和理解。掌握正确的信息有助于减少好奇心和对不良内容的诱惑。5. 提高自控能力：在面对诱人的内容或冲动的时候，练习自我控制的技巧。通过意识到自己的欲望并合理地引导它，你可以逐渐训练自己抵制诱惑的能力。当你能够更好地掌控自己的思想时，你会发现自己更容易坚持戒色的目标。6. 接受失败的经历：如果你偶尔破戒了，不要过于苛责自己。重要的是要认识到错误并且重新开始。每个人都有失败的时候，关键在于从中吸取教训并继续前进。每次成功的经历都会使你更加接近持久的戒色成果。

容易破戒？有没有兴趣加入我们的行动互助小组

培养运动习惯，比刷这些有意义的多

身边不要有黄源，电脑手机全部关掉，早睡早起。
远离黄源 孝敬父母，日行一善，有条件可以试试放生，看到一个生命因为你而活那种快乐是比sy强万倍的加油！
1.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
2.在上厕所时，尽量少接触身体的隐私部位。
3. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。（一周洗一次的同学尽量早点洗完）
4. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
5. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你给自己弄些转移注意力的办法，例如吃着甜点 喝杯热水 ，收拾东西 这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
6.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
7.要远离****读物。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
人体有精液，就像树有树脂、灯有灯油，增多就会茂盛，丧失就会枯萎。《解脱要门》说：“修行人若几十年没有动过欲念，精髓就会凝结，逐渐成为舍利。”道家的书上说：“若能不动欲念，人体的三焦内就会产生精气，使各处经脉得到滋养。”苏东坡说：“损害身体的事情虽然不少，但好色者必定早死。”无奈世人在淫欲关头，对于它的危害，到老都不能醒悟。

黄源一定要删除，包括擦边的软件之类。

可以多运动，行善，或者想想自己怎么把工作做的更好，怎么和别人一样多挣钱，
这些其实值得思考的很多，就是平常忽略了，人要是有一个正经事做就越来越好了，加油

短视频app都卸载了，同时自己多去学习戒色文章和练习断念口诀，不要想着适度，要彻底去戒色,同时有时间多去外面走走，或者找些事情做下，加油

楼主加油。可以培养一些像运动、阅读等高雅的爱好，多刻意培养一下自己对美的敏感。比如楼主不妨试试静下心来真正欣赏一下音乐，一个对此敏感的人可能对乐理所知甚少，但也会与优美的音符产生共鸣（只不过他自己也说不上来为什么好）