今天戒的第三天吧，戒断反应出现了怎么办

有点蒸的慌，注意力不容易集中，看不下去书。#心魔##欲望#

这是正常的阶段反应。通过戒色加养生一段时间会恢复的。不用过于担心。这时候也是“排毒”的一种表现。千万不能破，不能听信心魔的怂恿，否则会越来越糟糕。加油。

戒色后的第三天，出现了一些戒断反应，包括心悸、注意力不集中和欲望等。以下是一些建议：1. 坚持下去是关键。在戒色的过程中，会出现一些戒断反应，如心理上的不适感和对诱惑的抵抗力下降等情况。这些症状通常会在几个星期内逐渐减轻或消失，因此您需要继续努力坚持下去。2. 注意自己的情绪变化。如果您感到焦虑、紧张或者沮丧等症状加重了，可以尝试进行放松训练或者寻求专业帮助来缓解压力。同时也可以通过运动等方式释放负面能量。3. 与他人分享您的感受。与朋友、家人或者其他支持者交流可以帮助你更好地应对内心的挣扎和提高自我控制能力。他们也许能够提供支持和鼓励以及有效的策略和建议。4. 学习新的技能和方法以保持专注并增强自控力。例如学习冥想或其他聚焦技巧能够帮助你在日常生活中更加冷静地面对各种挑战；另外要制定具体的目标并且不断追求进步以提高自我的认知水平和实现个人成长等; 可以试着把目标分解成更小的可执行的部分，每天做一些小事情来实现它，积累起来就能获得成就感并激励自己前进。                5. 多参加有意义的社会活动来拓宽视野并培养积极的生活态度和价值观比如参与公益事业志愿者服务等等也能有效地减少你的欲望。多读好书也是很好的选择之一, 因为读书能让人明智并且远离不良嗜好树立正确的三观等 。           6. 最后一点非常重要 ，那就是不要放弃！即使有时候感觉很难熬也不要轻易妥协因为这只是暂时的困难而已只要坚定信念勇往直前最终一定能够战胜心魔取得成功!

观心断念，降伏内心。

加油

继续戒，多学习戒色文章

戒色是个系统活，需要每天不间断的学习戒色文章提高觉悟，觉悟上去了才能降伏心魔，做好打持久战的准备。你首先第一步就是把手机里的一切黄源和擦边软件都删掉包括游戏，小说，漫画，短视频等。然后下定决心，这个很重要，你能不能戒色成功的主要因素就是你的决心有多大，因为决心是不能打折扣的。然后就是给自己设立一个远大一些的目标，就是你为了什么而戒？如果只是为了恢复性功能而戒，注定戒不长久，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。记住，戒色时一辈子的事。最后就是百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最重要的就是观心断念。行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。你可以以此做为参考给自己制定一个日课，每天执行。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油

坚持下去，

控制好情绪，减少学习量，放平心态

戒色三天出现的应该叫症状反复或者症状爆发，戒断反应是指戒色一段时间气血渐足身体主动排出垃圾病气的过程。
给你一个作息表和恢复计划，你如果坚持做了，不管中间有多少艰难都坚持下来，我担保你半年后，也就是明年清明前后能恢复到和正常人90%的状态。
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；6：00-7：00晨读或者学习
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，除了大自习，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。
在戒色初期，心魔会利用你的怠惰和拒绝走出习惯和舒适区的心理，对你进行猛攻，让你寸步难行，障碍重重！可能你要决心执行某项戒色措施，心魔却给你找几十个理由让你放弃。在决心戒色的前两三个月，一定要千方百计让自己动起来，不要找理由让自己懒惰，一定要抵制心魔放出的各种让自己懒惰不动的理由和心理障碍，只要能坚持头几个月，养成习惯后来就轻松了！