一夜破戒两次，又失败了

昨天晚上睡觉前欲望很大，没能及时克制住淫念，结果破戒了。起来洗个澡，很快就入睡了。
凌晨两点多，又起夜了，回到床上也是翻来覆去难以入睡，心情非常烦躁，结果再次破戒。
戒色第29天，本来脸色已经有所恢复，连续两次破戒后精气神又没了。
破戒反思：
每天花在学习上的时间还是太短了，长则一个小时，短则十来分钟。飞翔哥说过，学习戒色知识需要达到足够的强度，强度不够，剂量不够，效果就难以保证。
改进措施：
每天坚持学习一篇戒为良药
早中晚坚持练习100遍断念口诀
已经32岁了，一身的病症，再不戒色人生就彻底完了。
唯有戒色才能改变自己的命运，唯有戒色才能拯救自己的人生，唯有戒色才能给人生带来新的希望。

每天晚上都要起夜，起来后经常难以再次入睡，真的太难受了，不知道该怎么改变。把这个坏毛病治好的话，戒色会轻松很多

我也快30岁了，不戒掉 身体不恢复都不敢娶老婆，唉  该死

加油吧，睡眠不好时候，尽量闭眼休息，因为躺下无聊懒散情绪都会出来，如果入境太深就会产生意淫看h念头，一般我失眠，尽量放空大脑，不去想。坚持久了，睡眠质量也好起来了。

楼主，德之不修，戒之不稳，之所以成为戒油子，是我们孝道太亏，没帮助利益多少人。加大力度多孝敬父母长辈多行善事积攒福德，福德一起来，正气正念觉醒力自制力执行力都会按敬孝行善的量成正比增长，楼主好好努力，加油✊

不要再奖励（伤害）自己了。拼命戒，戒到死。去学习戒为良药这本书吧。里面有你想要的一切答案。加油

晚上少喝水

加油

xie 淫的果报太惨烈了，多做好事，并多做忏悔，为自己做过的错事忏悔，对自己的冤亲债主忏悔，有想改的心就是好现象，好的开始是成功的一半，相信自己，你可以的，加油。