两百五十七、标题：在枷锁中解脱，不是为了逃避艰难的世界

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标题：在枷锁中解脱，不是为了逃避艰难的世界，而是为了找回曾经的自己
戒油子，是指从戒色入门开始，慢慢摸索戒色的道路，明白了要学习戒色文章，要练习断念。
他们照做了，开始看文章，开始摸索诀窍，一开始可能会戒上几十天、上百天，但是没有领教过邪念的套路，在之后的某一天，也许就忽然破戒了，一次破戒就是连续破戒，挡也挡不住。他们开始重新陷入深坑，走上了反复破戒的道路。
戒色前辈早就说过，“戒油子差就差在实战上，如何提升实战水平是最核心的问题。”戒色的实战分为对境实战和断念实战，这两点若是做到位，戒色的天数就能突破那个怪圈。

我想说的是，对境实战和断念实战至关重要，还有一点也极其重要，那就是改正你的习气。戒色是全方位的改造，若只是戒恶习，不懂得在全方位去提升、改变自己，那将很难成功也很难戒得长久。这篇文章要讲的很多，且听我慢慢叙述。
为什么学了这么多文章没有用？首先我不管你学了多少文章，或许提到哪个要点，你可以口若悬河说上三天三夜，但是到了真正考验你的时候，那些要点是否能瞬间浮现你的脑海？
举个例子，你在搜索东西的时候，突然跳出擦边内容，你看了一眼，是否能马上想到“看到擦边内容，迅速果断马上避开，目光视线保持分散”呢？或许一次两次可以做得很好，戒了几天乃至几个月，再次碰到这样的情况下，你能否依旧果断选择正确的做法？如果连一开始的一次两次都做不到，你应该反思反思自己了。

戒色文章并非你看过了就算了，我们戒色不是小学初中的背文章，死记硬背没有意义而且浪费时间，唯有真正内化为自己的戒色意识，刻在自己的脑海，反复提醒自己，天天提醒自己，这才叫“学习”。
我们学习这些文章是为了更好地戒，在一次次实战中做得更好，而不是单纯地了解这些，你看过了，了解了，知道了，这是戒油子以为的学习文章，错了！须牢牢记住文章里的要点，一眼看到文章就能抓住精华所在，然后是思考自己怎么在实战中做到这些。
学习文章不要走马观花，看过就算，把文章里的要点都标注出来，反复看，今天看了明天可能就忘，那就每天都看，直到能打赢实战为止，那个时候，你会更能理解那篇文章，这就是实战与理论相结合。
戒色文章不能断，每天给自己定一个量，可以没有新收获，但是不能不学习戒色文章，已经看过了不要有不想看的思想，一篇戒色文章想真正吃透需要无数遍地阅读，从一次次实战里，理解文章中提到的思想，这样慢慢地就会增长觉悟。
改正你的不良习气。戒油子们仔细回忆回忆每一次破戒，是不是破戒的地方、破戒的原因都很相似呢？

我打个比方，晚上一个人在房间，无聊躺在床上玩手机，越来越无聊，忽然邪念给你来个怂恿，找找擦边吧，找不到就算了，这种情况马上从床上起来并且丢开手机才是正确的。于是乎，你走进了邪念的套路，之前的天数又归零了。
每当你无聊的时候，是不是都隐隐约约想找点刺激的？是不是这个时候大多数你都是独处躺在床上玩手机？这是大忌啊！这可能是很多人都有的习惯，但是这种的情况下，是邪念最喜欢进攻的时候，一旦有所犹豫贪恋，就是破戒深渊。改正你的不良习气，培养好习惯，很有必要。
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说了这么多，其实永远跳不出戒色十规的范畴，顶多也就是用我自己的说法把要点详细叙述出来罢了，戒油子一定不要轻视戒色十规，我们所看的所有戒色文章，说白了都是戒色十规的引申、扩充，先把戒色十规吃透，再逐个详细深入学习。
戒油子所深陷的怪圈，需要拿出魄力去改变、去坚持，才有望走出来，脚踏实地没有错，关键是方向要对，在途中找到自己那个关键点，抓住那个关键点，很多问题会迎刃而解，戒色天数也会直线上升。
最后我想告诉你们的是：我们在恶习中回头，在枷锁中解脱，不是为了逃避艰难的世界，而是为了找回曾经的自己。
——完——
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1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》