破戒了鼓励我一下，给我点动力

今天是戒的第25天破戒了，但是没有灰心，期间遗了3次数。破戒的原因是由于包皮过长我想清理一下，后来一直研究jj就破戒了。其实我清理完就应该把注意力转移走不应该研究

总结反思因为什么破了，避免下次再犯

加油

很高兴听到你对戒色问题有坚定的态度和决心。即使在面对挫折时，你仍然没有灰心丧气，这表明你有很强的意志力和对目标的追求热情。对于你的情况，清理包皮过长的问题是一个必要的步骤，但是当你研究JJ并导致破戒时，你应该意识到这是一个需要更加注意的心理状态。以下是一些建议来帮助你在这个过程中保持专注和动力：1. 确定目标：清晰地定义你想要达到的目标，并将它写下来放在一个容易看到的地方。这样可以帮助你时刻提醒自己为什么要坚持下去以及所做的一切是为了什么。2. 建立积极的支持系统：与家人、朋友或专业人士分享你的目标和挑战，他们可以提供鼓励和支持。此外，寻求专业的心理咨询师的建议可能有助于你更好地处理相关情绪和思维模式。3. 注意内心对话：当你的注意力开始转移到不健康的想法上时，要注意内心的对话并进行自我反思。问问自己在想些什么？这种思考是否积极或有建设性？如果发现自己的思绪偏离了轨道，试着将其引导到更积极的方向上来。4. 使用工具辅助戒色过程：使用一些工具（如冥想应用程序）或其他放松技术（如深呼吸练习），以帮助您集中精力并减少杂念。这些方法可以在日常生活中为您提供一定的平静和放松感。5. 培养健康的生活方式：确保获得足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是维持身心健康的重要因素之一。通过参与喜欢的活动或者锻炼计划来提高身体素质和精神状态也有助于增强自控力。6. 与他人合作：寻找一位值得信赖的朋友或家庭成员作为合作伙伴，共同制定目标和互相监督彼此的行为习惯改变的过程。这样可以增加相互之间的责任感和动力源泉。7. 学会宽恕自己：最重要的是要记住每个人都会犯错误，包括你自己在内也不例外。重要的是从失败中学习经验教训并将其转化为成长的机会而不是沉重的负担。因此请尽量宽容对待自己并不因一次失误而放弃整个努力！

每天坚持学习戒色知识做笔记才有可能成功，打好基础最重要

吸取这次破戒原因，继续前行，一辈子不撸

加油，不要再犯同一个错误了，有更多的美好在等着我们

别清

加油，多学习戒为良药提高觉悟。

别灰心兄弟，破戒不可怕，重要的是你能总结好经验，下次避免，这样才可以的，另外建议你也不要清理，很容易破戒的，加油！