四十一岁，多少次都失败了，人生一塌糊涂，重新打卡吧

发表于 2025-1-13 20:58:24

我四十一岁，之前戒了几年，有了一定的效果的。那时候自己创业，也赚了一些钱，后来特别难的时候，我一个人的压力太大了，甚至有一个月连吃饭的钱都没有，一个人默默忍受，很无助，也没有人倾诉。后来累了回到了老家，就放弃坚持了，破戒，浑浑噩噩在家里不想工作，也有几年的时间了。有点老油子的心态了。之前太多的循环：坚持身体转好破戒，再来再破......我觉得循环的力量太强大了，我都很难相信自己再坚持的勇气，好像是一个无底洞，看不到完全跳出去这个循环的光。但是没有办法，40岁虽然不小了，但是不晚，我也想重新再试试。再这里坚持打卡试试吧。

发表于 2025-1-13 20:58:35

之前戒了几年？有啥反馈吗

发表于 2025-1-13 20:59:22

老哥，40岁是家里顶梁柱了。该支棱起来。戒为良药戒色十规就在那里，跟着做吧。
上有老下有下，一定得戒啊。
给你一个作息表和恢复计划，你如果坚持做了，不管中间有多少艰难都坚持下来，我担保你半年后，也就是明年清明前后能恢复到和正常人90%的状态。
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；6：00-7：00晨读或者学习
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，除了大自习，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。