戒色一定要学会观心断念。

所谓观心断念，不能断念头，断念头是压念，会觉得有挫败感，因为你断掉一个之后还有下一个，断念而是去断感觉，比如，微妙感觉，冲动，急躁，这是都是导致思维进入让你撸的念头，比如现在很无聊，然后内心出现一个看看吧？你不能断看看吧这几个字体，而是断除无聊的情绪，因为断除看看吧 这几个字 以后无聊的情绪还在，还会再出现无尽的念头，所以直接对付无聊的情绪，这样念头就直接死了。

希望有缘人找不到感觉的师兄们 可以领悟下 愿所有苦难的兄弟全部戒除。感恩

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这时候，跳离出来，像玩游戏的第三视角，高角度观察“自己”在想什么，然后让这个“自己”马上停止

加油