本人33岁啦

撸龄二十年，今天开始戒色了，撸的我人老体质差，皮肤差，记忆力减退，那里变小，实战中途变软后硬不起来。

看《戒为良药》

老老实实禁欲几年吧。如果有对象的话可以商量商量，至少过个半年再房事。这是对你对象和自己负责。为了美好的未来而戒吧。通过戒色加养生，这些症状都会恢复的。建议楼主把戒色十规落实好，它是戒色路上的圣经，特别是学习戒色文章和练习断念口诀这两条是戒色的核心。加油。

只要你能下定决心彻底戒除手淫意淫，开始戒色养生，一切还来的及的。你首先第一步就是把手机里的一切黄源和擦边软件都删掉包括游戏，小说，漫画，短视频等。然后下定决心，这个很重要，你能不能戒色成功的主要因素就是你的决心有多大，因为决心是不能打折扣的。然后就是给自己设立一个远大一些的目标，就是你为了什么而戒？如果只是为了恢复性功能而戒，注定戒不长久，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。记住，戒色时一辈子的事。最后就是百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最重要的就是观心断念。行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。你可以以此做为参考给自己制定一个日课，每天执行。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油

阳w了吧！你这情况

加油，戒色+养生

坚持戒

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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戒色新人多学习戒色知识，纠正大脑思想误区,开始戒色后警惕的螺丝不能松懈，多行善积德增加正能量，加油

加油，学习戒色文章很重要。