戒色：第三年零4个月

好久不见大家好！好久没发帖子了，本人34周岁sy 多年，错过了最佳的恢复年纪，现在戒色3年多了，实打实的，虽说身体恢复是翻天覆地，很多症状恢复大半，但脾胃虚弱和神经衰弱怎么戒都恢复不好，每次吃饭就能吃一点点，都快吃不了东西了，吃多就胀不消化，神经衰弱的话恢复大半，但用脑过度还是头晕脑力就会下降，晚上睡不着，前段时间看了中医，吃了两个月中药，吃到第10天左右时真的是效果十分显著，脾胃和精力都明显恢复到了一个从未出现过的良好状态，正当我想对所有的戒友分享时，想告诉你们戒到一定时间时一定要看中医吃药…没想到后期吃药几乎没什么效果了，吃了和没吃没什么区别，现在还是很差。我真不知道脾胃和脑袋什么时候能好。下一步的恢复方法就是少吃，不让脾胃有半点胀感难受感，神经衰弱一定要让脑袋多休息，要尽量少看手机不看手机，手机对神经衰弱伤害太大了，我是深有体会。
在此奉劝还没断除sy 的朋友，赶快解除，这个东西真的太可怕了，会让你变成一个废人，特别是年头比较久的，或者年纪大的，彻底恢复真的没那么容易。大家加油。

吃中药需要时间的还有跟医生的水平也有关系，不要着急

加油

楼主也是一吃完饭就胃胀吗？

三分治七分养，还是要多行善生阳气的，平时也要懂得养生，胃消化不好可以睡觉的时候把手放在胃这里暖和帮助消化，别灰心，你现在还年轻，还可以恢复的，加油兄弟

感谢师兄分享。

建意晚上少吃点，或不吃，因为晚上八九点是脾胃休息的时候，晚饭后不运动就休息了，脾胃得不到肠胃蠕动的帮忙，还要加班加点，它得不到休息是不好恢复的。加油！祝你早日康复！

1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。
2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障;如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
3、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
4、手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。
5、手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路!
6、手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。
7、手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。
8、手淫行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。
9、手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定;神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。
10、戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。

楼主，戒三年有氧运动有没有一直坚持下去。

神经衰弱，要静养和锻炼一起，多吃大米五谷杂粮，早睡早起，适当锻炼。