我要忏悔了兄弟们

发表于 2025-1-18 07:38:31

这个月才9天我就破了三次戒了，唉，控制不住啊怎么办

发表于 2025-1-18 07:38:38

多素少荤，早日早起，锻炼身体，多接触大自然！

发表于 2025-1-18 07:38:51

我也是，平时不抽烟不喝酒，压力大焦虑就靠手淫发泄

发表于 2025-1-18 07:39:13

在戒色问题上，反复的破戒是很常见的。以下是一些建议：1. 认识危害性：了解频繁破解对自己身心健康的负面影响是非常重要的第一步。只有充分认识到这种行为的严重性和后果，你才能有动力去改变它。2. 设置目标明确：设定一个具体的、可衡量的目标有助于保持专注和决心。例如，你可以设立每天减少一些自慰次数的目标或者逐渐增加不接触刺激性内容的时间。不要一下子想完全控制住自己，而是以渐进的方式进行转变。这样你会更有成就感并可以逐步建立信心来管理自己的欲望。3. 学习冥想或深呼吸等放松技巧 : 当感到压力大的时候通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式放松一下是个好主意这可以帮助你在面对诱惑时保持冷静并专注于当下而不是想着其他事情分散注意力。掌握这些方法可以在关键时刻给你带来平静与力量帮助你抵制冲动。4. 多读书和学习新技能充实生活: 把时间和精力投入到学习新的东西上面是很有益的比如阅读书籍或参加兴趣爱好小组等活动可以让你从淫秽内容的沉迷中摆脱出来并让你的大脑得到锻炼变得更加灵活而不会胡思乱想。同时也可以结交朋友并与他们分享生活中的乐趣。当你过得更加充实快乐时会发现对于那些不良习惯的需求会大大降低。5. 与他人交流寻求支持 : 和家人和朋友坦诚地谈论你所面临的困境可以得到他们的支持和鼓励让你不再孤单感受到温暖和支持。另外如果你无法克服淫秽依赖症的话可以考虑咨询心理医生等专业人士来获取更专业的指导。并且一定要坚信一点：“我一定能够战胜淫秽依赖症！” 坚持下去终将取得胜利！最后提醒一下, 这只是参考意见并不能保证一定会对你有效每个人的情况都不同要找到适合自己的方法和信念对未来充满希望积极向上！