老是会忍不住看片，怎么克制呀

下班回来，每天都想看会片，怎么克制呀

断念口诀断或者手腕处绑皮筋，有念头时弹一下

戒色是一个需要自我控制和毅力的过程，以下是一些可能有助于克制欲望的方法：1. 意识到问题：首先，要认识到频繁观看色情片是不健康的行为。了解其负面影响，例如对身体健康、心理健康和工作效率的影响。这将帮助您更加重视这个问题并采取积极的行动。2. 制定计划：制定一个明确的戒色计划，包括每天减少观看的时间、寻找替代品、培养健康的生活习惯等。确保将戒色的目标纳入您的日常生活安排中，并逐步减少观看时间。3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享您的决定，他们可以提供支持和鼓励。也可以加入一些戒色组织或参加相关的课程，与其他人交流经验和建议。4. 创造健康环境：尝试营造一个积极、健康的环境来帮助自己克制欲望。例如，保持规律的作息时间表，进行适度的运动和锻炼，保持良好的饮食习惯等。这些习惯可以帮助您转移注意力并减少对色情片的依赖。5. 使用工具：有一些辅助工具可以帮助您更好地控制自己的欲望，例如冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，以及使用手机上的应用程序或软件来限制访问某些网站或应用。6. 找到替代品：尝试找到其他健康的活动来代替观看色情片。例如，阅读书籍、学习新技能、锻炼身体、社交活动等等。这样可以帮助您分散注意力并减少对色情片的依赖。请记住，戒色是一个需要耐心和毅力的过程。坚持下去，相信自己能够成功，同时也要注意合理安排时间和精力，以确保身心健康平衡发展。

把片子都删除了，浏览器也删除，不能给自己留机会啊,这么看下去什么时候是个头？

转载：很多看篇多年的人肯定都跟我一样，看h篇一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点蛇井为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对h篇成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看h篇没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。h篇已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看h手吟获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。所以奉劝大家，真想戒色的话就不要碰任何有关于邪y的东西！

还是那句话，戒为良药，多去学习正确的戒色知识，去认清邪淫的真正面目，去打心底认同戒色憎恶邪银，慢慢去消除脑子里的黄毒

一定要多看戒为良药，这本书中好的戒色知识点用笔写在笔记本上，好记性不如烂笔头！每天写戒色笔记，复习笔记，笔记就是戒色知识的精华所在，看一遍笔记就能得到很大的加持，很多认识都会变得深刻而清晰，经常复习笔记对于保持良好的戒色状态也是非常重要的，思想觉悟慢慢提升。
每天背断念口诀，每天争取背500遍！这个价值无量的修心决一定要真正去练，才能知道它的威力。
飞翔哥说过戒色方法其实很简单，提高觉悟，加上练习断念口诀，就能决胜实战！关键还是严格落实，保证日课，高手都注重积累，菜鸟则一曝十寒，没有坚持积累，没有坚持学习和练习，这样实战时就会一塌糊涂，一败涂地，一触即溃！加油！

那就不让自己下班

还是老生常谈，下大决心断除一切黄源，学习戒色文章，练习观心断念。

先把心顺通了，再去戒，有多大决心就能戒多长时间