反复破戒怎么办

结婚多年，夫妻生活这几年基本没有，戒色中反复破戒，很苦恼#欲望#

戒色是一个需要耐心和毅力的过程，对于反复破戒的情况，以下是一些建议：1. 找出原因：试着找出导致你破戒的原因。是因为压力、无聊还是其他因素？了解这些原因可以帮助你更好地应对它们。2. 分心法：当你感到欲望强烈时，可以尝试使用分心法来转移注意力。例如，你可以听音乐、运动或者做些自己喜欢的事情来分散精力。3. 提高自我意识：提高对自我的认识可以帮助你更好地控制自己的行为。通过冥想或者其他放松技巧来帮助你保持冷静和集中精力。4. 制定计划：为自己设定一个目标并为之努力是非常重要的。制定一个具体的计划，包括你想要达到的目标以及你将采取的步骤来实现这个目标。5. 与他人合作：与朋友或家人分享你的困扰可能有助于获得支持和理解。他们可能会提供一些有用的建议和支持，帮助你克服困难。6. 学习新的技能：学习新技能可以提高你对生活的兴趣和满足感。这也可以帮助你在面对诱惑时更有抵抗力。7. 看医生：如果你觉得自己无法独自解决问题，可以考虑咨询心理医生或其他专业人士的建议。他们可以根据你的情况为你量身定制个性化的解决方案。8. 从失败中吸取教训：每次破戒都是一次学习的机会。回顾一下发生的事情并思考如何避免相同的问题再次出现是很有价值的。记录下你的想法和方法以便在未来参考和使用。9. 对话和沟通：有时候我们可能需要和其他人进行深入对话来解决某些问题或担忧。与配偶或亲密的朋友交流关于性健康和生活质量的话题可能会有所帮助。坦诚地表达自己的感受和需求可以使关系更加紧密和理解更深刻。

老哥，戒色要狠，要下决心

坚持戒色