有没有老哥知道静息心率怎么降

兄弟们，有没有谁知道怎么降静息心率。我慢跑快有半年了，但是静息心率一直是八十多。有没有老哥能支个招。

戒色，同时去医院检查

降低静息心率（即安静状态下的心跳速度）可以采取以下几种方法：1. 坚持运动。定期进行适量的有氧运动，例如慢跑、游泳或瑜伽等，可以提高心肺功能并增强心脏的耐受能力，从而降低静息心率。然而，你已经有半年没有看到明显的效果，这可能表明你的锻炼强度不够或者需要更长时间才能见到成效。可以考虑增加运动的频率和时间长度，或者尝试更高强度的训练。2. 控制饮食。保持健康的饮食习惯对降低静息心率有帮助。建议减少高脂肪和高糖分的食物摄入量，同时多吃新鲜水果蔬菜以及全谷类食物。这些食物有助于维持心血管健康并提供足够的营养物质来支持身体活动。另外要避免过度饮酒和吸烟的习惯，因为它们会对心脏产生负面影响。3. 放松身心。焦虑、紧张和压力可能会导致静息心率升高。寻找一些适合自己的放松方式，如冥想、深呼吸练习或其他形式的放松技巧可以帮助缓解心理压力并对降低静息心率有益处。此外睡眠充足也很重要以保持身体健康和精神稳定。在某些情况下如果以上措施不能有效降低静息心率的话可能需要咨询医生了解是否存在其他潜在的健康问题并进行相应的治疗干预。4. 在医生的指导下适当服用药物也是可行的选择之一但请务必在专业人士的建议下使用药物以免出现不良反应和其他副作用影响人体健康状况。5. 注意生活方式的调整与改善包括保证充足的休息与规律的作息时间避免熬夜劳累等情况发生保持良好的心态情绪及乐观积极的生活态度对于控制心率也有一定的帮助作用。6. 如果您存在高血压糖尿病肥胖血脂异常等问题建议您及时就诊当地医院专科门诊给予相应诊疗指导与检查明确病因诊断后根据情况再给于治疗方案必要时需用药进行治疗。

好像60-100都算正常啊！不必纠结。好好戒色养生即可。

加油

加油！坚持戒下去！