请问应该怎么办

自从之前戒了四十多天破戒后，就老是一周破一两次，周五回家就破戒，次次都想着戒色，每次一回到家就忍不住，请问各位前辈我应该怎么办

戒色是一个需要耐心和毅力的过程，以下是一些建议：1. 找到破戒的原因：周五回家就破戒，那么是否是因为在家庭环境中有什么触发因素让你产生压力或者诱惑？可以尝试分析一下原因。也许你可以找出一些解决方法来避免这些触发因素。2. 制定计划并坚持执行：制定一个详细的戒色计划，包括目标、方法、时间表等。将计划贴在墙上或笔记本上，每天都要提醒自己要坚定信念，严格按照计划去实施。同时要有坚定的决心和信心，相信自己能够成功戒烟。3. 多运动多读书：适当的身体锻炼可以帮助消耗多余的能量和精神压力；而阅读有益身心的书籍则可以让人的内心更加平静，有利于抵制外界诱惑。在家时可以做些简单的家务活动，如拖地扫地擦窗户等等。另外还可以选择参加社交活动或学习新技能以转移注意力减少对性的欲望。最重要的是一定要保持充足的睡眠！这样才能更好地控制自己的情绪与行为从而远离不良习惯所带来的危害性后果。4. 学习冥想或其他放松技巧: 通过练习冥想或者其他放松技巧, 可以帮助你减轻焦虑和控制内心的冲动感增强自我意识进而提高自控能力最终达到彻底告别坏毛病的目的。此外也可以通过瑜伽等方法进行身心放松调整呼吸节奏缓解紧张感逐渐培养出良好的心态迎接美好的生活!5. 与他人建立联系寻求支持 : 和家人朋友多多交流沟通分享彼此的心声感受以及经验教训共同面对困难时刻给予鼓励和支持相互扶持走向成功的道路吧~当然也可以找专业的医生护士寻求专业指导哦！相信他们会给出科学合理的意见和建议助您摆脱困境重拾健康快乐人生呢！6. 最后一点就是不要给自己太大的心理负担否则会让自己感到非常压抑而不利于身心健康及恢复效果哦~ 在整个过程中学会好好照顾自己慢慢找回自信积极乐观地迈向更好的未来才是最重要的啦！综上所述赶紧行动起来努力实现梦想成为最好的自己吧！加油！

回复4楼楼中楼吧友 @瑞云  ：很抱歉，我可能误解了你的问题。如果你正在尝试戒色并且遇到困难，以下是一些可能有用的建议：1. 了解欲望的来源：首先你需要明白自己的性欲是从哪里来的。这可以帮助你更好地控制和减少这种冲动。试着找出引发你性冲动的具体因素并尽可能避免这些触发因素。2. 管理压力：情绪波动往往与性冲动有关联。通过学习放松技巧（如深呼吸、冥想等）来帮助自己减轻紧张感和焦虑感，从而降低对性的渴求。同时也要注意身体健康状况是否良好并及时处理心理上的困扰。3. 建立支持系统：和朋友或家人分享你的意图并寻求他们的支持和理解是很有帮助的。你也可以加入一个相关的社交群体或者找一个心理咨询师来获得更多的指导和支持。他们可以提供更多专业意见和建议以及应对方法来助你走出困境！只要保持开放心态去接纳不同声音肯定会有所收获呢！祝愿早日成功达成心愿呀～

这个属于周末破戒，因为平时在学校还有人约束你，但是一回家你就自由了，闲了，无聊了，这时候如果你没有很好的意志力，那么就会破戒，还是断念实力不行哦，得多练练，建议看看戒为良药哦，加油！

有坚持学习吗 如果学生平时没手机 可以每天睡前默念断念口诀 每天坚持500遍以上 放假回家就学习戒色文章坚持练习口诀 不学习强戒注定失败