高三学子，戒色104天，请求帮助（别删贴，求求了）

多学习，一定会有更多的方法，不行就学习白骨观

楼主，你的情况和我高三的非常相似。作为过来人，我可以给你以下建议：1.强迫症的念头是不能直接断掉的，不然怎么叫强迫思维呢？破除强迫念头的方法是念起不随。此外，你如果想要克服强迫念头，就一定要去接纳它（注意：不是接受它。接纳它是承认它的存在而不管它，而接受它是承认它的存在并且去认同它、按它的做），不要抗拒它（这里的抗拒是压念的意思），不去管它，之后它可能会持续一段时间，但这只是惯性，过一段时间它自己会消失。《戒为良药》里面有一季专门讲了强迫症。但是，我更喜欢《当下的力量》这本书里讲的方法，刚才说的就是它里面的一种方法。要知道，如果没用这本书，我高三早就被强迫思维搞疯了。网上你应该可以找到电子版。
2.负面想法多是因为你的压力太大了，但这是正常的，高考一结束就好了。但是，我发现了一个规律，每次都是念头来了就会出现负面情绪。（后面这一句是我的一个发现，跟你的问题的答案可能没有很大关系）
3.这个是典型的焦虑，你要记住，别人的方法不一定适合你，别人的分数也不能反映他高考的情况。只要你的方法是正确的，可能你的成绩提升不是非常明显，但是到后面是一定可以看到曙光。我临近高考的时候总是考不好，旁边的人总是考的很好，我那时焦虑死了。结果高考我考得贼好，他们全发挥失常了。所以高考拼的是心态和基本功。高考的绝大多数题目是基础题，只要他们不丢分，六百到手（我是老高考的，总分750，不知道新高考的分数是多少，我说的这一点是不会变的）。当时我是直接把难题放掉了，然后去检查基础题。
4.难题是早期刷的，后面（尤其是百日誓师后到最后50天之间）一定要重点刷基础题和错题，难题甚至可以放弃不刷（因为这个时候时间已经不够了，而且你已经做的够多了）。
5.错题非常重要，它不一定是你不会做的。它可以是你马虎错的（这个一定要记录，一定要找出原因并且规避它，还要反复做。如果是一个经常错的马虎点，它的含金量甚至可以大于难题），它也可以是经典好题（高考的题目绝对是你没做过的，但它是由经典好题变形过来的）。
6.关于你的问题4，那也是强迫思维罢了。

说真的，其实我也没指望你会完全采纳我的方法，但是，我希望你可以认真读一遍。你我的经历太相似了，这也许也是缘分吧。我真的想帮到你！

把这些都放下，一步的提升自己最为关键

加油(ง •̀_•́)ง，如果不戒色，如果破戒，高考还可能就会挂。