《国外戒色经验第第八十六期》戒色180天，为了成功，你必须自律

转自 戒色吧翻译团队 2021.07.09
注：我个人想说的是你戒色动机很重要，它是你发心的和后面一系列行动的基本，然后就是要规范化，自律，保持清净，找到适合自己的生活方式。积累正气福报，迎着阳光走上正常的生活轨道。
诸位请欣赏：
引子：
我已经戒色180天，这是我最长的一次持戒！郑重地说，这一点都不简单。最开始戒色的时候是最难的时候。持戒180天是一场硬仗！在这个过程中，我甚至几次有这样的想法：比起我持戒的艰难，二战中盟军的诺曼底登陆和整个太平洋战役都可能是简单的了！现在我观察到了一系列好的变化，有些是新发生的，而大多数都是在已有的变化上的加强。
建议：
在戒色方面我有一些对我来说有用的建议。为防止破戒，我主要的建议是先评估一下你为何戒色。不要为了获得异性的注意力而戒色。如果你的动机是这个，当你的期望没有达到或令你失望的时候，你就很可能会看黄SY。这样的动机也会带来其他破戒的风险。我戒色是为了有一个更好的生活，也是因为我希望获得那些需要花很多钱才能得到的东西。我的终极目标是永远戒色和炼精化气！
然而，为了实现目标，我把永远持戒的目标切分成多个小目标。比如我告诉自己，当我真的想永远戒色的时候，我应该首先能戒色一年。接着我把一年切分成半年，再切分成90天。我下一阶段的目标是270天，接着是一年，诸如等等。我建议你把你的大目标简化成更多的小目标，但是也别把小目标简化的太厉害；长远来看，戒色应该是个有趣的挑战。或许你的目标像我一样，那么我建议你像我一样采取“硬核戒色模式”，以便顺利达成目标。
（译者注：国外所谓硬核戒色模式是一种禁欲模式，即：不看黄、不SY、不和异性滚床单。）

接下来是一些硬核戒色的重要建议，尤其如果你和我一样是21岁左右的年纪：不要用其他坏习惯来替代看黄SY。这意味拒绝网络社交媒体，拒绝毒品，拒绝沉迷电视电影，拒绝游戏。例如我曾用频繁玩游戏来替代看黄。但在2018年年初的时候，玩游戏常常将我引向看黄，甚至几乎让我长时间无休止地看黄意淫。
破戒的感觉很可怕，也的确是件可怕的事。所以，早点看出那些让你破戒的东西。这很重要！也别对自己撒谎。不要让你的大脑告诉你“我们可以偷偷看一下那些在脑海里浮现的涉及黄的东西，因为我们会没事”。不，你应该掌控你的念头；你应该知道及时地去说“不”，并且坚决的执行它。如果在你的心智中只能有一个能力去自我控制，这个能力就是说“不”的能力：对外界的诱惑说不！对诱因说不！对其他坏习惯说不！
如果你像我一样已经玩了一段时间游戏了，也别担心，你首先应该把目标放在减少你玩游戏的时间上，接着逐渐完全不玩游戏。我从不玩Dota2或者炉石传说这样的游戏。我的同龄人可能花了一万个小时在这些游戏上。所以我估计摆脱打游戏与戒色一样痛苦。此外，如果你玩游戏的yu望特别强烈，且实在找不到什么替代的事可做（积极的事，像锻炼或外出散步），你或许可以玩一会游戏，但最多玩几个小时，直到（玩游戏的）yu望消减下来。然而，不要玩那些会引发你看黄yu望的游戏。就像我之前所说，别对自己撒谎，别找借口，哪怕此时你已经在破戒边缘徘徊！
话说回来，这并不意味着你可以用沉迷游戏来代替看黄SY。我不建议玩任何游戏。在我的上一个生日，我就决定不再玩游戏。在玩游戏的过程中会释放大量多巴胺，这让我在玩游戏之后感觉到空虚。我相信少释放多巴胺（尤其是远离看黄SY）和挑战艰难的任务最终会带来人生的巨大成功。陀思妥耶夫斯基曾说，“我想，那些人世间真正伟大的人一定有着巨大的悲伤”。在我看来，一个人需要在生活中遭遇逆境才能迈向更好的生活。所以，经历戒色的磨练并取得成功，这会让你的心更加强大！
一个我前不久关注的戒色朋友说：“你只会因为放弃而戒色失败！”当我第一次开始戒色时，我相信我能在2018年里轻松地戒一个月。然而戒色其实是非常困难的，特别是如果你过去每天花几个小时在看黄手淫上。尽管如此，达到你的戒色目标并不是不可能，但在有些时候，这目标貌似是很难达成的。

总结：
说戒色让我的生活变得更好是保守的说法。在过去的几个月里，我经历了如此巨大的幸福，令人难以置信！我多希望我能早点戒色，不过还好我还年轻。如果你也年轻，或不年轻，那么尝试戒色吧！如果你持怀疑态度，可以尝试戒色一天，看看能否坚持一周。戒色会让你的生活更美好！但只有当你自己从戒色中找到答案时，你才会相信我！我不可能牵着你的手，也不能逼着你去戒色！你必须经历一段非常艰难和困苦的时间，这可能会持续几个月，然后你才能克服戒色中的频繁冲动、厌倦期和其他的挑战。然而，戒色绝对值得一试！你会因戒色而获益良多！所以尝试戒色吧！！！你不可能长生不老，所以不要再拖延了！你知道戒色是正确的选择！你能做到的！！！
如果你真的读了这份180天的报告，那么恭喜你！你对戒色绝对是认真的，你想在戒色中获得成功！如果你真的在戒色中获得了成功，毫无疑问，你会实现生活中的任何目标，并体验到各种不同的好处！请记住，我得到的益处可能并不完全适用于你，你也不可能同时适用于我。谁知道呢，也许你会比我更早得到戒色的好处。只有你自己知道，前提是你尝试戒色！
如果你有任何问题，请在本帖或私人留言给我。
感谢你们！
DaveyCrockett, Oct 18, 2019
戴维·克罗克特，2019年10月18日

怎么感觉有点短，1分切戒色时间目标，2找好戒色动机。3戒色靠自觉，克服前期的艰难后会有巨大收获。

加油戒！