1个方法轻松戒掉sy！

破戒的6大原因，环境、情绪、认知、念头、坚持、习惯，一个没处理好都会导致破戒。

从最高深的角度看待问题 就是定力不够

首先，你的环境，是你的欲望诱惑的来源，少刷手机，把短视频app卸载，甚至不刷手机，就没有了不良信号的刺激，可以减少80%的念头

第二，你的认知，你对坏习惯垃圾信息的所有美好幻想，就像被写入你大脑的代码一样，让你对垃圾信息不断的想和产生念头，多学习戒为良药和阴律无情，这样脑子里的黄清掉，扭转对坏习惯的错误认知，心瘾就会小小很多

第三，你的情绪，人大多数时候都是感性的，那些负面的情绪，压力，焦虑，恐惧，不断的吞噬着你的力量和专注力，放下手机，去坐坐冥想静坐，内心自然会安静下来

第四，你的习惯，习惯性的宅，赖床刷手机，所谓人在河边走，哪有不湿鞋，床就只能用来睡觉的，你天天用来娱乐，后面你当然会戒的痛苦，你建立了床等于破戒的条件反射，而不是睡觉

戒坏习惯就是抓住那些不变的问题和规律，不要想逃避，就像人生一样，无法逃避的，你越逃避，它就越纠缠的你死死紧紧的，你只要接纳他们，观察他们，解决他们，才是出路

建议大家每天复盘，就会找到一套适合自己的方法，因为每个人的经历和成长环境都不一样

别人说1000遍这个方法好用，可以借鉴，但是不一定适合你现在的情况，复盘是最快让自己戒掉的方法

比如复盘：原因：今天刷抖音破戒，继续做：下次看见女的屏蔽掉、不看弹幕、评论，开始做：断念口诀xx遍，阅读xx一篇，停止做：在床上刷手机，困了就躺床上10分钟，想玩手机就得坐在凳子上玩