撸龄五六年了，怎么恢复

从21虚岁就沉迷色情了，一直到现在，这几年来几乎每天黑白颠倒撸管，很多时候一天能打六七次。现在自我感觉好像有尿频夜尿多阳痿早泄，那里短小萎缩秒射不完全勃起就想射。一稍微动弹就出大汗，还有啥毛病我也不知道了。关键在我沉迷撸管前还有轻度到中度脂肪肝，我也不敢随便吃药，怕伤肝。我应该怎么恢复撸管前状态啊

早睡早起，试着108拜，最好素食，

肾虚百病生，这就是邪淫的恶果，如果不戒掉只会越来越糟，你也不想一辈子这样吧，新手入门好好看戒为良药，老手也可以看，这一本钻研透了就足够了，加油

加油。

戒色恢复。

加油

每天早中晚都抽时间学二十分钟戒为良药，这个只是js的基本要求，另外要想恢复快，必须必须必须去锻炼身体和养生，早中晚都要利用起来，早上跑步，上午打八段锦，傍晚散步，晚上站桩，还有控遗和早睡早起，彻底戒色加上养生锻炼，这些都做好，一年或许能恢复许多。

给自己一年时间，做好这下述的，会有较明显的效果的。Ps:重点是恢复自己的精气神，存住精气神，以此恢复。
1.切记不能看h，不sy,yy。
2.保持良好的心态，即以善的心态面对世界，遇到麻烦不要老是抱怨环境，抱怨他人。行善改过，提高自己的正能量！
3.生活作息。睡觉一定是要早睡！饮食要规律尽量不吃垃圾食品，不久坐以保持血液的流畅。平时感觉累了，切记不要以手机或是其他虚拟来所谓的放松自己，正确的应是：睡觉！放空！（休息放空这一点特别重要！）
4.锻炼。这个也是重点，没有一个好的形体，如何存的下精气神。
建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。但要是会频遗则改为慢走静养。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。

27.8岁，最好是戒色，再中医或者艾灸辅助

戒撸，戒意淫，戒看黄，不泄为补