重中之重是调整好心态，找到自己的兴趣爱好责任所在。

发表于 6 天前

把心态放平，自己知道这个习惯给自己带来了一些影响，不要想着怎么一下子就戒掉，要循序渐进，不要急于求成。念头来了，马上转移注意力。如果躺着或者坐着突然想看h的念头来了，马上站起身，去跑跑步或做做运动。让自己养成一些好的习惯，不要求神经时刻紧绷，这样大多数人都做不到，要找到让自己心静下来的方法。不要因为一两次的破戒就灰心丧气，只要比之前越来越次数越少，就是进步。自律的人，明白这个道理后，甚至好几年都不犯的都有，主要就是让自己的心稳定下来，持之以恒，这样的状态无论做什么事情都很容易做成的。加油
”重中之重