固肾功，拉伤了咋办

固肾功拉伤了，现在做固肾功，往下拉筋就有点痛，我每次做固肾功，手碰地的时候，都会点脚脚后跟不碰地，是我点脚的问题吗，还是我用力过猛，不做怕遗jing咋办，现在做的话，脚肘后面的筋又痛

疼的时候，少做几个，动作稍微不标准一点吧，少做一点。做到有些痛，才有效果，我以前就是随便做的，做的不认真，最后治遗精的效果就很差。你现在做疼的话，可以歇一会儿再做。当然，如果疼得厉害，不做也可以。

可以少做些固肾功，多做一些提肛，提肛也可以稳固精关的，强度也小一点

不要用力拉，会拉伤的，渐渐循环