该怎么做出改变

sy六年，以前想ying就能ying，现在只有sy才能ying起来，这是正常的吗？现在想戒色，因为欲望耽误我太多时间，现在一有空就看huang，基本保持一周she一次，追求这种短暂的快感，完全没有时间发展其他爱好和读书，但是我又害怕戒色后会再也硬不起来，我该怎么办？

师兄如果真心想戒的话就来参加网络学习吧

兄弟，你觉得手艺已经使你的身体明显不如以前了，那什么“戒后会再也硬不起来”，是不是很荒谬的想法？！
多在戒色吧里看看大家的分享，了解手艺和色情的危害！你正确的认知多了，才有可能拯救自己！

慢慢改变就好了先从小事做起 有句话是这样说的 天下难事必作于易  天下大事必作于细 所以先从好习惯培养开始  比如早睡早起 没事听听音频或者看看文章什么的 慢慢的来就会好 很多

首先，要明确的是，频繁手淫并不是一个健康的生活方式。长期过度手淫会对身体健康产生不良影响，包括性功能障碍、泌尿生殖系统感染等问题。因此，戒除手淫是改善身体状况和性生活质量的重要一步。以下是一些建议，帮助你改变这种生活方式：1. 认识到手淫的危害：了解手淫对身体健康的影响，特别是对性功能和心理状态的影响。这可以帮助你更好地理解自己的问题，并采取积极的措施来改变。2. 培养健康的生活习惯：保持充足的睡眠时间，均衡饮食，适当运动等。这些都可以帮助提高身体素质和免疫力，减少手淫的冲动。3. 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，例如阅读书籍、学习新技能、锻炼身体、社交活动等。这些活动可以让你分散注意力，减少手淫的冲动。4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的困扰和感受。他们可以提供支持和鼓励，帮助你克服困难。5. 考虑咨询医生或心理咨询师：如果你感到手淫对你的生活产生了严重影响，例如导致焦虑、抑郁或其他身体不适，那么可以考虑咨询医生或心理咨询师。他们可以为你提供更专业的指导和建议。最重要的是，不要对自己过于苛刻。戒除手淫是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望立即完全戒除，而是逐步减少频率和时间。同时，也要注意自己的身体状况和心理健康，及时调整心态和生活方式。

比如从今天开始就断除网络上的那些擦边 看正能量的视频 （看到擦边直接不感兴趣看到就可以长嗯点多来几次的话就会跟你很少的推荐那种 ） 再比如就是今天 开始好好的看一些戒色文章戒色吧帖子什么的

慢慢的改变

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断念口诀念起即断念起不随念起即觉觉之既无可以记一下然后去默念默背 最好是形成条件反射 这样晚上你有欲望的时候他可以救你

晚上那些诱惑的千万不要看以免后患yy破戒