连续三天半夜醒来然后睡不着，一醒来就是2个小时睡不着起步，基

连续三天半夜醒来然后睡不着，一醒来就是2个小时睡不着起步，基本都是3.4点起来，然后睡不着，然后5.6点又睡觉，好在这几天放假，要是上学那不是状态得差死。跑步也没用，怎么引起的，
还有今天早上yj了，但我发现近几次量都非常少，以前都是一裤子满的，现在就一点了，是不是什么已经没有精了


，我现在戒了76天了

睡不着就别睡了，回笼觉非常容易遗精，中午可以休息半个小时

遗精的量，是越少越好。遗得越多，丢失的能量就越多。胡思乱想是由于你懂得的戒色、养生知识太少了。每天多看戒色吧，学得越多，懂得更多，戒得越久！

加油

继续加油