晚上两三点醒了怎么办？

很多时候都是半夜两三点钟的时候醒了，上个厕所回到床上睡不着了，拿出手机翻两翻就想到去看黄。这个怎么有没好办法解决？半夜醒来没事做的局

醒了，就继续睡。
如果乱想，就默念下面几句就行，
往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，
从身语意之所生，一切我今皆忏悔。

如果睡不着，就起来，穿上衣服，坐到椅子上，用电脑帮助新人（不要用手机上贴吧，容易刷视频，电脑稍微好一些）
然后当天晚上早点睡，不要熬夜

要是实在睡不着就先起来，越躺着越无聊，越想去破戒。坐起来，看一小会戒色文章，或者来吧里看看，看着文字就是容易困的。

多都是因为念头导致了行为，平时就需要练习断念，提升修心的功夫，建议看看戒为良药，学习断念口诀，念头导致行为，唯有控制了念头才能控制行为

半夜容易醒可以靠晨跑去缓解，坚持跑步利于睡眠，还有就是睡前不要喝水，不要太兴奋，早上早点起来，醒了没事干就躺床上默念口诀，看一会儿戒为良药都是可以的，不要玩手机，当心看到擦边球导致pj

手机放到拿不到的地方就好了

我也是半夜醒来 不好搞

自己安排

睡眠不好可能就是白天用手机用电脑，用眼用脑过度造成的。
建议你尝试早起锻炼，少用手机，锻炼量稍微大一些，让自己累一点。然后晚上无论如何别玩手机，早早泡脚上床躺着，过一个月左右睡眠应该会有改善。
另外：
增强肾气方面：给你一个作息表和恢复计划，
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时，吃完午饭有条件的话，晒晒太阳，特别是后背脖子；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。
9.每天固肾功做起来；