谐音十三年身心健康严重受损

00后，谐音13年，小学开始谐音，谐音后上课注意力集中不起来，身体早熟，六年级就变声一脸愁容丧失了那个年纪本该拥有的童真，现在回想起来真的很心疼当初的自己，同时也很懊悔，因为次数频繁，初中就出现了各种症状，社恐，抑郁，胡思乱想，每天都浑浑噩噩，感觉自己活在梦里，学习也是自暴自弃，没有认真听过一节课，高中社恐加重，因为得不到及时的心理疏导以及药物的调养，抑郁也越来越严重，后来就随随便混了个大专，目前在工厂上班，基本没什么社交，人缘差，朋友家人不理解，再次发帖表决心，立贴为证，本人从2023.11.02号戒色至今以15天，往后会一直坚持不破戒，抽空学习戒色文章，以实际行动远离黄色内容以及各类擦边内容，爽文等等。也希望大家同我一起加油！还自己一个美好人生！

你正在经历一段艰难的时期，面临着身心健康的困扰。戒色是一项艰巨的任务，需要坚定的决心和持续的努力。以下是一些建议帮助你在戒色的道路上坚持下去：1. 寻求专业支持：如果你感到压力过大或情绪低落，不要犹豫向专业的心理咨询师、心理医生或其他健康专家求助。他们可以为你提供必要的支持和指导，确保你的身心健康得到妥善照顾。同时也要考虑与家人和朋友分享自己的感受，获得他们的理解和支持。2. 学习自我管理技巧：掌握有效的应对策略可以帮助你在面对挑战时保持冷静和专注。学习如何放松自己（如通过冥想、深呼吸等），并寻找适合自己的方法来提高注意力集中能力（例如番茄工作法）。这些技巧有助于减轻焦虑和提高工作效率。3. 培养积极的生活方式：将注意力和精力投入到有益于身体健康的活动上，比如运动、阅读和学习新技能等。建立规律的运动习惯可以提高身体素质和精神状态；而丰富的文化活动则能够拓宽视野，提升个人素养和社会竞争力。4. 与他人合作：找到志同道合的人一起努力互相监督和支持。加入相关的社群或者组织线下聚会活动结识更多朋友都是一种好选择。与他人共同成长相互鼓励能够帮助你更好地应对困难时刻。5. 设定目标并进行规划：制定明确的目标并根据实际情况做出合理的计划是实现长期稳定发展的重要步骤。为自己设立短期和中期的具体目标并为达成它们付出实际行动而非停留在空谈层面要具备可执行性且具有实际意义才能激励自己去追求更好的生活品质和发展方向最终达到彻底摆脱不良习惯的目的重拾自信迈向美好未来！

加油！

嗯，加油！

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油！

知错而后能改。善莫大焉。你还年轻。好好改变。好好学习。

加油

没关系，相信只要肯努力，你一定可以彻底斩杀心魔。绝对可以达到你的目标。
你如果肯每天练习断念口诀五百遍，学会断念，每天学习戒为良药两小时以上，做到其中的内容，必定戒除邪淫。

一定要每天坚持学习戒色文章，学习是戒色成功的基础，只有学习你的觉悟才能不断的提高，飞翔老师在戒为良药里不止一次强调了学习的重要性，所以要重视学习，不学习强戒不可能成功。平时多孝顺父母，多行善，也可以来戒色吧帮助戒友来提升自己的正能量，加油。