第32章最后一次手淫-录音

发表于 2019-8-31 22:14:00

确定了戒除的时机之后，你就会断掉今生最后一次手淫欲望，开始一个非手淫者的生活。在这之前，你一定要扪心自问：
1、你确定你能成功吗？

2、因为你的生活即将发生神奇的变化，你是心情低落，还是十分兴奋？
如果你仍然心存怀疑，那就先把整本书重读一遍。记住，染上手淫绝不是你自己的决定，但是一旦掉进手淫陷阱，你就必须挣脱出来。为了摆脱手淫的奴役，你必须下定决心：上一次手淫就是你的最后一次。
你能读到这里，说明你的确想要戒除。所以，你现在就可以下定决心。《对自己郑重宣誓，上一次手淫之后，无论发生什么事情，你都不会再进行下一次的手淫。》
或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒除过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒除失败而已，所以你根本没有什么可失去的。相反，只要戒除成功，你就可以收获许多。

你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒除过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒除法！你只需要遵照下面的5条指示：
1、现在就郑重宣誓，真心决定戒除。
2、好好想想上一次手淫的感觉，精神的萎靡不振，身体的抽空瘫软，深深的自责懊恼，生活的一败涂地，自尊的自我践踏，他人的鄙夷疏远，自我的价值否定，心灵的阴涩晦暗，这是否真的是一种享受？
3、断绝这辈子最后一丝手淫欲念的时候，不要想“我绝不再手淫了”或是“我再也不能手淫了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做手淫的奴隶了！再也不用愚蠢的自我毁灭！”
4、注意，最初的几天之内，生理上的戒断反应不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要再来一次。”这并不仅仅是戒断反应的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。

由于生理上的戒断反应需要三个星期才能彻底消散，许多戒除者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要手淫，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要再来一次”的想法，那你其实只有两种选择：

--（1）：看透这种想法的本质----:手淫戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！手淫恶魔已经在做最后的垂死挣扎，我是个快乐的非手淫者！

--（2）：或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一次手淫。

想想看，先是决定“我以后再也不手淫了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想再来一次”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒除者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，直到最终宣告戒除失败。

5、有些人之所以感觉戒除很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。

所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒除的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能手淫会让你痛苦，手淫则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒除法，最终目的究竟是什么？不再手淫吗？当然不是！许多戒除者尽管不再手淫，却终生为被剥夺感所折磨。手淫者和非手淫者之间，究竟有什么本质区别？非手淫者不需要也不想手淫，他们没有手淫，也用不着靠意志力压抑手淫。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待手淫消散，因为自从最后一次手淫结束的那一刻起，你就是个快乐的非手淫者了！

你永远都是个快乐的非手淫者，只要：

1、你永远不质疑戒除的决定。

2、你不去等待自己变成非手淫者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。

3、你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记手淫这回事。否则只会导致恐惧。

4、你不使用替代法来转移注意力。

5、你看清所有手淫者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。

6、无论生活处于高潮还是低谷，你都不会因为戒除这件事而改变你的生活。你不用为戒除而刻意的做一些努力，如果你尝试这样做，就会把戒除变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。

7、每当你想到手淫这件事时，都会想：耶！我是个非手淫者！