第34章轻松戒除法最后的指示-录音

发表于 2019-8-31 22:10:00

我知道最初，轻松戒除法的推广过程必将十分艰难，那些所谓专家学者对我的方法可能会嗤之以鼻。我希望各位通过此方法戒除手淫的人们积极的向我提出建议，不论此法是否对你有效，请将本书的不足之处反馈给我，我会及时修订书中的观点，迟早有一天我希望本书成为真正“最有效的戒除手段”，在撸 sir中得到广泛承认。
我绝不是个慈善家。之所以对手淫----并不是手淫者，而是手淫这件事情----宣战，是因为我享受其中的成就感。每当又一个手淫者成功戒除，我都感到无比的快乐，即使他的成功跟我毫无关系，这也会是我快乐的源泉。

  不过，有时我也会感到痛苦。让我痛苦的主要是两种类型的手淫者：

《1》第一类人尽管戒除很容易，但是又重新染上了手淫，之后再戒除就难以成功了。无论是这本书的读者，还是一些来咨询的戒除者，都出现过这样的问题。

这就好比你发现一个人陷在沼泽里，泥水已经淹到了脖子，马上就要遭到灭顶之灾，你把他拉出来之后，他对你表示感激。但是六个月之后，你发现他又陷进了同一片沼泽。

  虽然，像这样戒除容易、染上手淫更容易的人并不多见。不过当你戒除成功时，千万、千万记得，绝对不要犯这样愚蠢的错误。

  手淫者们通常认为，这样的人会重蹈覆辙是因为手淫并没有完全消失。事实正好相反，正因为他们发现摆脱手淫十分容易，所以又丧失了对手淫的恐惧。他们会想：“我偶尔手淫一次完全没关系。就算再染上手淫，戒除也是件容易的事情，不是吗？”

  然而，他们错了。戒除的确很容易，但是想控制手淫是不可能的。要做一个非手淫者，就绝对不能妄想控制手淫。

《2》第二类让我痛苦的手淫者则是这样的人：他们太过胆小，根本不敢尝试戒除，就算尝试了也会遇到很多阻力。他们的问题主要在于：

  1、恐惧失败。失败并不可耻，不去尝试才是最可耻的。换个角度思考，其实你在躲避根本不存在的东西。如果你尝试了，最坏的可能性就是失败，即使是这样，相比尝试之前，你也没有什么损失。而如果你成功的话，就可以得到非常大的收获。不去尝试本身就意味着失败。

  2、恐惧戒除会导致痛苦和慌乱。不要担心，问问你自己：如果你今后不再手淫的话，究竟会发生什么可怕的事？什么都不会发生。只有你继续手淫，可怕的事才会发生。慌乱并不是由戒除导致的，而是由手淫导致的，戒除后自然会消失。这是戒除最大的好处之一。难道你真的相信，手淫者会宁愿失去双臂或双腿，也不愿停止手淫？如果你感觉心慌意乱，可以通过深呼吸调整心情。如果某些人让你感到慌乱，尽量躲开他们。

  如果你想哭，那就哭吧，不要以为这样很丢脸。哭泣是缓解压力的自然方式。哭过一场之后，你的感觉会好得多。教训小孩子不要哭，是最错误的教育方法之一。他们强忍住眼泪的时候，其实内心正在遭受折磨。在中国古代，有一种说法“笑不露齿”，意思是不要过分显露出情感。然而情感的显露是人类的天性，压抑情感则是非人性的做法。放声大喊，或者大发脾气，找个纸箱子痛殴一顿，可以释放你心中的压抑。假设这是一场拳击比赛，你不可能会被纸箱子打败。

  没人能让时间停止。随着时间的流逝，你体内的毒虫也会逐渐饿死。你必然取得最终的胜利。

  3、不按指示行事。某些手淫者会告诉我：“你的方法就是不适合我。”然而他们随后会承认，他们其实违反了一条甚至很多条指示（为了方便，我会把所有的指示在本章最后重复一遍）。

  4、误解指示的意思。最主要的问题包括：

  - 1“我没法让自己不去想手淫的事。你当然没法不想，而且一旦你这样尝试，就会感到恐惧。这就像是晚上睡不着的时候，越是努力尝试，就越是难以入睡。我有90%的时间都在考虑手淫的事。想手淫的事并不可怕，重要的是你的具体想法。如果你想“我真的想再来一次”或者“我什么时候才能自由”，那你就会感到痛苦。如果你想：“耶！我是个非手淫者！”那你就会感到快乐。

  - 2“生理上的戒断症状什么时候才会消散？”停止手淫之后，你大脑的多巴胺刺激水平会迅速下降，但是生理上的戒断反应会持续一段时间。戒断症状会导致空虚感和心慌意乱，与天然的饥饿感和抑郁感几乎完全相同。正是因此，使用意志力法戒除的人永远无法判断，他们究竟是否已经戒除成功。即使生理上的戒断症状已经完全消退，在饥饿或者郁闷的时候，他们仍然会以为：“我又想手淫了。”事实上，我们完全不必在乎生理上的戒断症状，因为手淫的戒断反应十分轻微，几乎感觉不到。补牙之后，你是否会等着牙齿停止疼痛？当然不会。你会继续正常的生活。虽然牙齿仍然在痛，你却感觉很好。

  - 3 等待“启示性的一刻”。等待只会产生恐惧。我曾用意志力法坚持了三个星期没有手淫。然后我遇上了一位网上认识的朋友，他也是个戒除者。

“他问：你现在怎么样？”
“我已经熬过了三个星期。”
“你是什么意思？”
“我坚持三个星期没手淫了。”
“那将来呢？你打算一直熬下去吗？还等什么？你已经成功了，你是个非手淫者了。”

“我仍然想手淫，我骗不了自己。”先决定戒除，然后又这么说，岂不是很愚蠢？不要自相矛盾。当你说“我仍然想手淫”的时候，其实是说“我想做一个手淫者”。非手淫者绝不会想手淫。既然你清楚自己的选择，就不要故意折磨你自己，做一个非手淫者应该做的事。

“我决定一辈子戒除。”错了！戒除只要一瞬间就够了，用不着一辈子。具体过程非常简单。戒除后的几天里，你的生活会受到非常轻微的影响。你的身体会出现戒断反应，但是程度很轻，你几乎感觉不到；即使是在这时，你也并不比先前痛苦，因为过去你同样要忍受戒断反应。既然当时你都不在乎戒断反应，现在为什么要在乎？而且如果你不戒除的话，戒断反应将烦扰你一生。手淫不能帮你享受生活，只会毁掉你的生活。戒除后，即使生理上的手淫戒断症状还没消散，生活也比手淫时更加美好。

不要害怕，即便你会接触很多淫欲者，也完全不必羡慕。记住，被剥夺快乐的不是你，而是他们。他们都从心底羡慕你，而你则可以骄傲地接受他们的羡慕。跟他们聊聊戒除的话题，当他们发现你非常快乐时，就会觉得这一切非常神奇。关键在于，你比他们更能享受生活。

  - 4 “我很痛苦。”这是因为你没有完全遵照我的指示。反思一下，究竟在哪一条指示上出了问题。有些人尽管能理解我的说法，也全心全意相信，却仍然无法摆脱郁郁不振的心态，仿佛大难临头一般。记住，戒除不仅是你真心想做的事情，也是全世界所有手淫者真心想做的事情。无论你使用任何方法戒除，只要保持正确的心态，随时告诉自己“耶！我是个非手淫者！”就可以了。既然你已经决定戒除，还等什么？至于这本书的其他内容，只是为了防止你走上歧路而已。

  最后的总结，全书指示列表：
  只要你完全遵照以下批示行事，戒除就绝不可能失败：

  1、郑重宣誓，你永远不会再手淫，永远不会再用任何方式摄入淫秽思想，真心决定戒除。

  2、清楚认识这一点：戒除不需要放弃任何东西。我并不是指戒除的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由手淫。我的意思是，手淫无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。

  3、所有手淫者都可以轻松戒除。你的情况跟千百万其他手淫者并没有什么不同。他们能摆脱手淫，过上正常的生活，你也可以，即便你失败千百次，也不要气馁，你不过是没找对方法而已。

  4、任何时候比较手淫的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会手淫”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。

  5、不要刻意躲避手淫，或是因此担心。每当你想起手淫这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非手淫者!

  6、不要使用任何替代法。

  不要留着你的黄源。

  不要刻意接触淫欲者。

  不要单为戒除的缘故改变你的生活。

  只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。