用简单打坐来帮助戒色的方法

时常有戒友咨询我关于打坐的问题，今天也把它作为一种辅助戒色的方法来介绍下。首先，戒色不一定要学佛，这个是信仰问题，大家自愿，不过你可以练习打坐，这是两码事。按照现代人的生活习惯，如果你觉得每天生活很嘈杂、烦躁，昏昏沉沉，那找个时间让自己静静该是件好事儿！

我们知道，大家通常在早晚时分，特别是睡前、起床阶段内更容易破戒。那么不妨在此时打坐一会儿，例如你可以睡前和起床时分别打坐一刻钟，也就是15分钟。

打坐的好处？这个要看你是否能有效利用了，最简单的两点：静心、思考。无论是在戒色方面还是个人提升上都会有很大帮助的。

严格来讲，打坐的说道还是蛮多的。例如，这也属于一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。佛教里称为“禅坐”或“禅定”，类似于军人都需要站军姿，这也是佛教禅宗的必修；而道教里通常叫“盘坐”或“静坐”，据说可以养身延寿、涵养心性、开智增慧等。

如果你想学专业的打坐，那可以去查阅相关资料按其规则行事，但本文我们主要针对于普通大众而言，特别是对于戒色者。我的意思是，规则都是人定的，无所谓对错，大家也无需太按部就班。我们是将打坐视为一种规律生活，帮助戒色、开慧的途径，只要找到适合自己的方法，怎么好用怎么来就行了。

先说动作方面，基本的动作大家都会，双腿盘坐，腰背挺立。双手主要有两种摆放姿势：一是可以置于下腹部位，手心向上，手掌部位相压，大姆指尖相轻触；二是可将双手分别置于腿部膝盖之上，至于手掌是向上还是向下亦或是摆兰花指等都可以，怎么习惯怎么来。不要太在意形式，打坐主攻心性，特别是对于初学者，要先以培养静心习惯为主。

然后我们来说意念方面，打坐一是可以单纯的做思想静修，二是可以有针对性的去思考一些问题。

什么是单纯的思想静修？说白了就是什么都不要想！其实让一个醒着的人保持什么都不想的状态是很困难的，任何一点声音，风吹草动，都可能影响到你的注意力。要锻炼开慧，什么都不想有帮助吗？当然，你不要以为只有想事情才能锻炼思考，能维持住什么都不想也是锻炼，这属于一种逆向的锻炼，有本事把水泼出去也得有本事随时收住脚。

例如，你平时思考处理的信息非常杂乱，其中有些是有利的，有些则是不利的。就拿戒友们看黄意淫等信息来说，明显属于不利的。所以，静修就相当于一种练习收心的方法，帮你训练控制自己猎奇心的能力，更好地对抗生活中的诱惑。你能在一定时间内，排除任何干扰，对自己的内心和外界任何声音都置之不理，完全放空自己，也是非常厉害的！

下面来说意念方面的第二点，可以有针对性的思考一些问题。注意这里的“针对性”三个字，不是让你随便乱想，而是要有目的性的思考。

例如，前面我们说到，早晨起床时可以打坐一会儿，但这时候你刚睡醒脑子还在朦胧状态就不要静修了，容易再睡过去。这时的你不妨可以思考一下今天的计划，把自己何时该做什么事情给简单谋划一下，可以在脑子里过一遍，甚至是想象出自己在未来按照计划做事的样子。根据潜意识规律或者吸引力法则之类的说法，这样做可能会催动你在接下来的一天内更好地去执行。

还有就是，你可以思考任何平时发现的有针对性的问题。最好是把问题用笔记下来，例如每天记录一两个最重要的，然后留到打坐时专心思考。对于戒友们，只是戒色方面就有很多你需要思考的问题，这些问题在平时可能是当局者迷，打坐能给你一段安静的时间来跳出框架，理清方向。

同时，打坐本身也是一种日常牵制邪淫的习惯，你可以给自己安排在每天最容易破戒的时间段内进行。刚开始可能不太适应，出现腿痛、腿麻也说不定，但可以循序渐进，利用我们以前讲到的微习惯培养法，刚开始可以先从五分钟起步，以后慢慢地再以一分钟为单位的递加上去。每天最低打坐5分钟，不难吧？没有意外情况最好是保持在每天某固定时间段内进行。

当然，我们也知道久坐不好，打坐的时间也不宜过长。一般每次最多半小时就可以了，或者可以间接性的起来活动下，分组练习等。通常，早晚还有中午午睡前都较适合打坐，放下手机让自己彻底静静，困了正好睡觉。

用现在的话说，人们很少有属于自己的独立时间了，打坐就是一种思维的独处，也可以帮你对抗独处时的邪淫，还有就是可以培养你重要的深度思考能力。