【30日戒色计划】第3日计划-思想的初蜕变（初步阶段）

发表于 2020-5-15 06:00:00

1：今日阅读

戒色计划第3天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第3章：
点击阅读→第3章制伏痛苦的关键是敞开心灵

2：今日行程

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第3章（10分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第3章录音，10分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例
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3：今日寄语

今天我们进入了戒除的第三天，今天的行程安排依旧是早起早睡，对于很多手淫者来说，熬夜是常事，这一点需要我们迫切的改变，我之所以要求大家早起早睡，也是希望能够通过这一个月养成良好的作息习惯，可能我们有着各种不能早睡的理由，在我看来，这些所谓的理由都是荒唐的措辞，所以请记住，在没有特别情况的条件下，请保持下去。

充足的睡眠会让我们精力充沛，有足够的精力处理工作和生活琐事，这样以来我们才能够更快的看到戒除的成果，同样今天的意淫诱惑并不会减少，实际上，以后每天都是如此，但请记制伏痛苦的关键是敞开心灵。

很多人在戒除的道路上会给自己设定很多复杂的困难，认为自己无法戒除成功，这无形中给戒除增加了难度，想要戒除我们首先要做的就是敞开心灵，接受新的思想，不要再把自己困守在自己封闭的内心里，让我们从今天开始迎接新的思想，给大脑一个全新的洗礼，这意味着新的认识启蒙，加油，今天！

4：今天的睡前反思

今天我们需要阅读是是第3章制伏痛苦的关键是敞开心灵
在阅读过程中我们需要深思以下几个问题：

1：手淫是个微妙的牢笼，我们需要意识到自己正身处囚禁，除了解脱，我们别无他法。

2:真正的生理上的上瘾极为微弱，我们甚至意识不到它的存在。戒除手淫真正的困难之处在于，摆脱心理的奴役。

3：想要真正戒除手淫，我们需要敞开我们的心灵，接受新的精神洗礼，而不能再沉浸于往日错误的观念之中了。

4：手淫者必须消除“手淫很快乐”的错觉，才能开始思想的转变。

5：我们不必为自己的手淫错误而自责，他只是我们生命中的一个阶段，现在就是我们结束手淫，开启新篇章的时刻。

6：手淫的本质是多巴胺引起的大脑反射，而出发的欲望渴望，这一点我们需要彻底明白，并清楚，这意味着接下来的几天我们要承受多巴胺的挣扎，它可能会引起些许的不适和心理需求，别怕，这是胜利前的征兆，我们要为此兴奋欢呼，这一切都在我们的预料之中了。

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